【2026版】5km～10km特化のスーパーシューズ5足まとめ
駅伝など5km〜10km、長くても20km程の高速レースでは、30mm前後のスーパーシューズが選ばれることがあります。
このようなシューズは中厚底シューズなどと呼ばれますが、40mm近い厚底シューズよりも軽量でスピードの出しやすさでメリットがあります。
本記事では、これらのシューズの特徴を厚底シューズと比較しながら解説するとともに、おすすめのシューズを紹介します。
(厚底シューズは以下の記事で詳しく解説しているので、合わせて参考にしてみてください。)
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目次
シューズの特徴
アディダスが2021年末に5km～10kmに特化したアディゼロタクミセン8を発売してから、他のメーカーからも同カテゴリーのシューズが発売されるようになりました。
フルマラソン用の厚底シューズと従来の薄底シューズの間のようなシューズで、以下のような特徴があります。
- 厚さが30㎜前後
- 軽量・高反発のフォーム材を使用
- 重量(27.0cm)が200g以下
厚さは30mm前後で、公認ロードレースの厚さの上限である40mmよりは薄く、公認トラックの厚さの上限である20mmよりは厚いです。このため、中厚底シューズと呼ばれることもあります。
薄すぎないため適度な反発力とクッションが得られ、厚すぎないため脚が回りやすく、またカーブで曲がりやすくなります。
ミッドソールには、各メーカー最速のマラソンシューズと同じフォーム材(ナイキであればズームX)が使用されます。
このようなフォーム材を搭載したシューズは軽量で反発力に優れているため、通常のシューズと比較してスーパーシューズと呼ばれることがあります。
ただし、柔らかく安定性が低くなるため、それを補うためにカーボンプレートなどを内蔵してエネルギーリターンを高めることがあります。
重量(27.0cm)は厚底シューズよりも軽量であることが求められるため、200gを下回ることが多いです。
2025年頃からは厚底シューズも200gを切ってくるようになってたため、中厚底シューズはさらに軽量になりつつあります。
価格は、厚底シューズよりも使用されるフォーム材が少なくなるため、その分だけ安くなることが多いです。
旧モデルは10,000円前後で買える場合もあるので、トレーニングで気兼ねなく履けることが良い点です。
プレート内蔵モデル
30mm前後のスーパーフォームにプレートを内蔵したレーシングモデルを紹介します。高強度のトレーニングにもおすすめです。
ストリークフライ2 (Nike)
- 定価(税込)：¥26,730
- 重量：126g(27.0cm)
- 厚さ：27mm
- ドロップ：4mm
- ミッドソール：ZoomX + Carbon Plate
- 厚底モデル：ヴェイパーフライ4
トラック専用のスパイクをロード向けに転用したような薄底スーパーシューズ。
重量は200gどころか130gを切り、初代モデルと比較しても40g以上も軽量です。さらに、フルレングスのカーボンプレートが内蔵されました。
シューズとしては反則級にスピードが出しやすく、価格は高いものの性能を求めるならかなりおすすめです。
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アディゼロタクミセン11 (Adidas)
- 定価(税込)：¥24,200
- 重量(27.0cm)：188g
- 厚さ：33mm
- ドロップ：7mm
- ミッドソール：Lightstrike Pro + Energy Rods 2.0
- 厚底モデル：アディゼロアディオスプロ4
同カテゴリーの中では比較的厚い33mmで、脚力があればフルマラソンでも使用可能です。
箱根駅伝2026の山登りで67分台の特大区間新を出したシューズで、過去のモデル(タクミセン9)でも初マラソン日本記録(2時間06分18秒)を樹立した実績があります。
今作はフォームの弾力感とエナジーロッドの硬度が高くなったことでスピードが出しやすくなり、重量は12g軽量化されてタクミセン9に近づきました。
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FuelCell SuperComp Pacer v2 (New Balance)
- 定価(税込)：¥25,850
- 重量(27.0cm)：210g
- 厚さ：32mm
- ドロップ：8mm
- ミッドソール：FuelCell + Carbon Plate
- 厚底モデル：FuelCell SuperComp Elite v4
初代モデルは硬めの接地感が特徴でしたが、今作で厚く弾力感が増し、スーパーシューズといえるカテゴリーになりました。
ミッドソール中央部に大きな空洞が設けられており、ソールの変形を促進することで大きな反発力が得られます。
ノンプレートモデル
プレート非搭載で推進力は落ちるため、どちらかというとスピードモデルに近いです。
レースでも使えますが、インターバルや短距離のトレーニングにおすすめです。
アディゼロジャパン9 (Adidas)
- 定価(税込)：¥17,600
- 重量(27.0cm)：177g
- 厚さ：27mm
- ドロップ：7mm
- ミッドソール：Lightstrike Pro + Nylon Shank
- 厚底モデル：Adizero EVO SL
アディダスの人気なスーパートレーナーのアディゼロEVO SLを27mmまで薄くしたようなシューズです。
元々はスーパーシューズではありませんでしたが、9代目よりライトストライクプロ1層構成となり、大幅に軽量化され反発力も強化されました。
EVO SLと同様にドッグボーン(ナイロンシャンク)が内蔵されていますが、ねじり抑制が目的で存在感は薄いのでプレートなしに分類しています。
シエロロード (HOKA)
- 定価(税込)：¥26,400
- 重量(27.0cm)：213g
- 厚さ：33mm
- ドロップ：3mm
- ミッドソール：PEBA
- 厚底モデル：Rocket X 2
最速モデルのロケットX2からカーボンプレートを取り除き、シンプルにしたようなシューズです。
ドロップが3mmと低めに設定されていますが、ロッカー形状のソールによりスムーズに走れるため、遅めのペースでも走りやすく感じます。