【年代別】ハーフマラソンの平均タイム|フルマラソンのタイム予測も

 ハーフマラソンの平均タイムとタイム分布を年齢別に調査したので紹介します。また、フルマラソンの予測タイムも紹介します。

平均タイム・タイム分布の記事リンク

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平均タイム・タイム分布

全年代

 札幌ハーフマラソン2年分(女子は3年分)の全結果を収集し、男子10062人、女子4169人の結果をまとめました。

平均 ~1:20 ~1:30 ~1:40 ~1:50 ~2:00
男子 2:02'30 1.2% 5.1% 15.2% 30.5% 49.4%
女子 2:13'09 0.2% 0.9% 3.7% 11.0% 26.8%

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 ハーフマラソンの平均タイム(全年代)は男子が2時間02分30秒、女子が2時間13分09秒でした。

 1時間30分切りの割合は男子が5.1%、女子が0.9%でした。また、2時間切りの割合は男子が49.4%、女子が26.8%でした。

 タイム分布は以下の通りです。横軸は2分ごとに区分けしています。縦軸は相対度数(データ数の割合)です。

ハーフマラソンタイム分布

 グラフのピークは平均タイムよりも左側(速い側)にきています。これは、歩いてしまったりファンランの方が多いためです。

 そのため、中央値(真ん中の順位のタイム)は平均タイムよりも速くなっています。言い換えると、半分以上のランナーが平均よりも速くゴールしています

 また、3時間04分以降の結果がありませんが、これは制限時間(関門)で切られたためだと思われます。

20代以下

 男子1095人、女子633人の結果をまとめました。

平均 ~1:20 ~1:30 ~1:40 ~1:50 ~2:00
男子 1:59'40 5.3% 11.6% 21.3% 36.8% 51.8%
女子 2:16'09 0.8% 2.5% 4.9% 11.1% 23.4%

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 20代のハーフマラソンの平均タイム男子が1時間59分40秒、女子が2時間16分01秒でした。

 20代男子の平均タイムは全年代で一番速い一方で、20代女子の平均タイムは全年代で一番遅い結果となりました。

 1時間30分切りの割合は男子が11.6%、女子が2.5%でした。また、2時間切りの割合は男子が51.8%、女子が23.4%でした。

 タイム分布は以下の通りです。

20代ハーフマラソンタイム分布

 全年代ではきれいに山のような分布になっていましたが、20代のタイム分布は一様分布に近いなだらかな形状になっています。つまり、あらゆるレべルのランナーが出場しているといえます。

 特に20代女子の場合、1時間20分、1時間30分、1時間40分切りの割合はどれも全年代で一番高いですが、2時間切りの割合は全年代で一番低いです。これは思い出作りやノリで出場した方が多いためだと思います。

30代

 男子1925人、女子961人の結果をまとめました。

平均 ~1:20 ~1:30 ~1:40 ~1:50 ~2:00
男子 2:01'42 1.7% 6.7% 17.5% 33.3% 52.1%
女子 2:12'31 0.2% 0.7% 4.5% 13.1% 28.6%

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 30代のハーフマラソンの平均タイム男子が2時間01分42秒、女子が2時間12分31秒でした。

 1時間30分切りの割合は男子が6.7%、女子が0.7%でした。また、2時間切りの割合は男子が52.1%、女子が28.6%でした。

 タイム分布は以下の通りです。

30代ハーフマラソンタイム分布

 20代のなだらかなタイム分布と比べると、30代のタイム分布は山型に近い形状になりました。

 30代女子の平均タイムが20代よりも速いのは、2時間30分以降のランナーの割合が少なくなったためだといえます。

40代

 男子3043人、女子1357人の結果をまとめました。

平均 ~1:20 ~1:30 ~1:40 ~1:50 ~2:00
男子 1:59'41 0.8% 5.5% 18.8% 37.5% 55.7%
女子 2:12'14 0.1% 0.7% 3.4% 11.5% 28.2%

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 40代のハーフマラソンの平均タイム男子が1時間59分41秒、女子が2時間12分14秒でした。

 40代女子の平均タイムは全年代で一番速い結果となりました。40代男子の平均タイムも20代と1秒しか変わりません。年を重ねるにつれて苦しみに鈍感になるのでしょうか。。。

 1時間30分切りの割合は男子が5.5%、女子が0.7%でした。また、2時間切りの割合は男子が55.7%、女子が28.2%でした。

 タイム分布は以下の通りです。

40代ハーフマラソンタイム分布

 40代男子の平均タイムが30代よりも速いのは、2時間切り(1時間台)でゴールしたランナーの割合が増えたためだと思われます。

 一方、女子のタイム分布は30代40代で大きな差は見られませんでした。40代ではまだスタミナは衰えないみたいです。

50代、60代以上

 男子3999人、女子1218人の結果をまとめました。

平均 ~1:20 ~1:30 ~1:40 ~1:50 ~2:00
男子(50代) 2:02'45 0.2% 3.1% 12.9% 27.1% 48.9%
男子(60代~) 2:11'05 0.0% 0.7% 4.5% 13.5% 31.8%
女子(50代~) 2:13'10 0.0% 0.3% 2.8% 8.9% 25.5%

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 50代以上のハーフマラソンの平均タイム男子50代が2時間02分45秒、男子60代以上が2時間11分05秒、女子50代以上が2時間13分10秒でした。

 50代以上女子の平均タイムは20代女子の平均タイムよりも速い結果となりました。20代は友達と何となくで出場できてしまう一方で、50代以上の出場者は普段からランニングをしている方が多いためだと思います。

 2時間切りの割合は男子50代が48.9%、男子60代以上が31.8%、女子50代が25.5%でした。

 タイム分布は以下の通りです。

50代、60代ハーフマラソンタイム分布

 40代まではタイム分布が山型に近づいていく傾向でしたが、50代以上ではグラフは全体的に右側(遅い側)にシフトしています。

 つまり、40代まではスピードは落ちてもスタミナは維持していたけれども、50代以降からはスタミナも落ち始めてしまうといえます。

フルマラソンのタイム予測

 ハーフマラソンとフルマラソンのタイム相関(換算)表を作ったので紹介します。参考までに、30kmの予想タイムも載せました。

 途中で足をつったり歩いたりすることは想定していないので、表の予測タイム+αと見積もっておいた方が良いと思います。

 また、スピード寄りのランナー(特に短・中距離ランナー)は、フルマラソンの予想タイムが表のタイムよりも遅くなる場合が多いです。

ハーフマラソン 30km フルマラソン
1:05'00 1:34'08 2:14'46
1:10'00 1:41'33 2:25'39
1:11'59 1:44'31 2:30'00
1:15'00 1:49'01 2:36'37
1:20'00 1:56'29 2:47'39
1:25'00 2:03'59 2:58'44
1:25'34 2:04'50 3:00'00
1:30'00 2:11'29 3:09'52
1:35'00 2:19'01 3:21'03
1:38'59 2:25'02 3:30'00
1:40'00 2:26'34 3:32'16
1:45'00 2:34'07 3:43'32
1:50'00 2:41'41 3:54'50
1:52'17 2:45'08 4:00'00
1:55'00 2:49'16 4:06'10
2:00'00 2:56'52 4:17'32
2:05'28 3:05'10 4:30'00

 フルマラソンでサブ3を達成するためのハーフマラソンのタイムは、表から1時間25分~26分となります。

 サブ3.5以降を狙うランナーは、途中で足をつるなどして失速する可能性が高いと思います。

 そのため、表のフルマラソンのタイムはコンディションが良く、足をつるなどのトラブルが起きなかったときのタイムだと思った方が良いかもしれません。

 サブ3.5、サブ4を狙うのであれば、ハーフマラソンのタイムは1時間35分、1時間45分くらいが現実的だと思います。

★詳細はこちら★
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