練習日誌 2016/1
月間走行距離：120.0km
【感想】
多分怪我から復帰した。少しずつ走れるようになっていくのが嬉しい。
-
1/1
6.5kmjog
痛みなし違和感あり。 4分半ペースで普通に辛い
-
1/2
5kmjog(4'10"/km)
速すぎた。
-
1/3
off
-
1/4
5.5kmjog
-
1/5
off
新宿コズミックセンターのプールで適当にインターバルした。
-
1/6
8kmjog
膝治んないな。。。
-
1/7
off
-
1/8
off
-
1/9
off
理工の院推薦ほぼ確定したけどスポ科か人科の院に行きたい、、
-
1/10
off
-
1/11
8kmjog
やっと8km走れるようになった。
-
1/12
6kmjog(4'00"/km)
治ってきた。
-
1/13
off
-
1/14
off
-
1/15
7.9kmjog(3'49"/km)
-
1/16
5kmjog 1000m 3'08
-
1/17
2kmjog
-
1/18
off
-
1/19
6.9kmjog
-
1/20〇
6000m 21'19(3'33"/km) (3'39-3'40-3'39-3'37-3'29-3'13)
-
1/21
off
-
1/22〇
8.8kmjog(3'50"/km)
-
1/23◎
8km treadmill(3'45"/km) 傾斜 0.5～2.0%
大学のトレセンのトレッドミル3'45/kmまでしか上がらなくて困る。
-
1/24
off
-
1/25△
8kmjog(4'06"/km)
今日はキロ4で結構きつかった…
-
1/26〇
6.3kmjog
-
1/27△
2000+1000 10'R 6'19(3'09-3'10) 2'53(67-72-34)
1ヶ月半ぶりのキロ3切り。 つらすぎた。
-
1/28
off
-
1/29
off
-
1/30△
7kmjog(3'57"/km)
やばい絶不調すぎる…
-
1/31〇 Race
奥むさし駅伝5区 5.2km 16'19(3'08"/km)
4年ぶりの5区。 復帰1週間でそこそこ走れた。