練習日誌 2015/11
月間走行距離：173.0km
【感想】
フルマラソンのおかげで月間走行距離は自己ベスト。 疲労が溜まって限界だから一旦トレーニング量を落とす(というよりマラソンのダメージで走れない)。
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11/1〇
9kmjog
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11/2
off
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11/3△
7kmjog(4'02"/km) 500m 1'40
1000mもやろうとしたけど500mで1'40かかって断念。絶望。
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11/4〇
1200×2 3'27(2'55-31"7) 3'26(2'55-31"4)
絶好調ではないけど設定通り走れて一安心。
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11/5〇
4kmjog
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11/6◎
5kmjog 300m 44"6
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11/7〇 Race
日体大記録会 1500m 3'59"59
先週調子悪すぎたけど今の感じ3'55でるかも、と思ってた。。。
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11/8
off
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11/9◎
10.5kmjog(4'15"/km)
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11/10◎
6km M-pace(3'34"/km)
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11/11
3000m 9'12(3'06-3'05-3'00) 200m 27"8
きつくて1000mはやめた。
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11/12
off
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11/13
5kmjog(4'06"/km) 250m
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11/14△ Race
関東大学クラブ対抗(クラ対) 3000mSC 9'31"43 (1位)
今年は3000mSCだけベスト出なかった。
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11/15〇 Race
クラ対 800m予選 1'58"57 800m 決勝 1'56"24 (1位)
800m決勝は色んなチームの応援のどよめきで高校の頃を思い出した。 多分今年のトラックレース終わり。 シーズンインは3月の東大記録会で400mかな。。。
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11/16〇
3.5kmjog
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11/17
off
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11/18◎
7.4kmjog(4'10"/km)
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11/19◎
6.5kmjog(4'00"/km)
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11/20◎
1000×3 200jog(68") 2'59 2'59 2'53
明日の5000mTTは15'30くらいで行く予定。
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11/21△
5000mTT 15'58"4(3'06-3'08-3'11-3'28-3'03)
辛すぎてびっくりした。
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11/22
off
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11/23
off
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11/24×
1200m 3'46
絶不調。落ちるところまで落ちてしまった。
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11/25
off
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11/26△
10.4kmjog
今年は暖冬って聞いて冬練のモチベーションが急激に上がった。
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11/27〇
9kmjog(3'49"/km)
3'49"/kmで押してみたけどすでに足痛いし42km絶対もたない。
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11/28
off
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11/29〇 Race
富士山マラソン 2:58'03 PB ※ネットタイム 2:57'56 (7"-19'40-20'03-20'19-20'25-21'35-21'27-21'54-22'59-9'34)
ギリギリサブスリーできた！ 11/29だしこれから焼肉行ってくる。
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11/30
off