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練習日誌 2014/12

月間走行距離：108.5km

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【感想】

先月末のフルマラソン後からずっとアキレス腱が痛くて練習が積めなかった。走力が底まで行ったけど気分リセットして来年も頑張る。

• 12/1

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  フルマラソンのダメージによって歩行困難。

• 12/2

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• 12/3

  20'jog

  左アキレス腱軽く痛めてしまった。 しばらくは様子見。

• 12/4

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• 12/5

  5kmjog

  アキレス腱の痛みが少しだけ落ち着いてきたから走ってみた。

• 12/6

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• 12/7

  9.4kmjog

  マラソン終わってから初めてまとも走ったけど辛すぎる。

• 12/8

  4.12k 14'10(3'26"/km)

• 12/9

  5000m 16'27(3'17"/km) (3'19-3'17-3'20-3'17-3'12)

  アキレス腱がまだ痛い。

• 12/10

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• 12/11

  7.5kmjog(4'05/km) 1000m 3'02

  まだアキレス腱の違和感あるけどだいぶ治ってきた。

• 12/12

  1000×2 R7min 2'50 2'53

  調子悪い。 明後日の国士舘5000mの予想タイム→15'45

• 12/13

  2kmjog

  アキレス腱の痛みにより2kmjog。 明日の5000m不安でしかない。

• 12/14

  国士舘記録会 5000m 15'34"22 (2'56-3'05-3'11-3'14-3'06)

  練習不足というよりは寒さに負けた。 アキレス腱は気にならなかったけど寒すぎて3000mから足裏の感覚がなかった。

• 12/15

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  アキレス腱めっちゃ腫れてる。

• 12/16

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• 12/17

  8kmjog(3'49"/km, ラスト3'19)

  寒すぎた。足はまあまあ。

• 12/18

  4kmjog

  人間が走る気温ではなかった。(2キロで折り返した)

• 12/19

  1000×4 w/200jog 3'02 3'03 3'03 2'57

  久々の1000mインターバル×4。 最後あんま上がんなかったけど満足。

• 12/20

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• 12/21

  10kmjog@舎人公園

  週末のサークルの駅伝の試走で舎人公園にきた。 2.5kmの周回コースで2回も折り返しあって走りづらそうだった。

• 12/22

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• 12/23

  6.18km 21'18(3'26"/km)

  冬至過ぎてこれから日が長くなるって考えると冬練いけそうな気がする。

• 12/24

  2000+1000 w/400walk 6'11 2'56

  きつかった。

• 12/25

  皇居1周(5km) 18'08(3'37"/km)

  下りで調子乗って最後たれた。

• 12/26

  1000m 2'47

  あまりにも微妙すぎる仕上がり。明日は駅伝5km。

• 12/27

  関東大学クラブ対抗駅伝 7区(5km) 15'58(3'11"/km) 区間2位

  サークルの駅伝(クラ対駅伝)に出場。 元々調子悪いのもあるけど最初突っ込みすぎてたれた。

• 12/28

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  アキレス腱治すためにしばらくお休み。

• 12/29

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• 12/30

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• 12/31

  9.6kmjog

  走り納め。アキレス腱炎は完全に治ったっぽい！

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