練習日誌 2016/2
月間走行距離：125.0km
【感想】
大した量じゃないけど怪我が悪化せず練習が積めて良かった。
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2/1
off
両膝脹脛は完治したかな多分。
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2/2
off
奥むさしの下り5キロのダメージ大きいな。。
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2/3〇
9.2kmjog (4'03"/km)
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2/4
off
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2/5△
7kmjog
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2/6△
6km treadmill(3'45"/km) 傾斜3.0% DNF
和田堀ついたら凧揚げ大会やってた。交通費返してほしい。 お正月は終わったんだよ。。。
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2/7
off
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2/8〇
7kmjog (4'06"/km)
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2/9〇
6.3kmjog (3'56"/km)
走った日の夜に毎回膝痛くなるのやめてほしい。 寝たら治るけど完治はしてないんだな。。
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2/10
1000×2+1000 r200jog, R5min 3'03 3'03 2'55 R11min 400×2 69" 66"
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2/11〇
5kmjog
体幹はじめました。
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2/12△
8km XC (3'56"/km) Hill 150×3
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2/13
off
春全体合宿に途中参加。
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2/14
off
春全体合宿最終日。走らずに終了。
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2/15〇
6kmjog
寒すぎてキロ5でジョグった。
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2/16〇
8kmjog (3'47"/km)
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2/17
1000×2 r200jog 3'04 3'04 400×2 R1min 69" 66"
スピード戻らない。。
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2/18
off
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2/19△
6kmjog (3'59"/km)
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2/20◎
400×10 r200jog 71"9 75"7 73"7 72"1 72"1 72"2 71"4 70"9 70"2 62"5
春中長合宿初日。久々にいい練習できた。
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2/21△
9km 34'14 (3'48"/km) DNF リレー 750+1000
春中長合宿2日目。午前中のロードは疲れで全く動かずにリタイア。
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2/22〇
駅伝 2.4km 7'25 (3'05"/km)
春中長合宿3日目。短い距離なら何とか走れる。
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2/23
春中長合宿最終日。
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2/24
off
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2/25〇
9kmjog (3'59"/km)
疲労抜きのために走ったのについついペース上げてしまった。
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2/26△
6kmjog
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2/27〇
(600+400+300+200)×2 R20min 設定64"/400m 96"2-(87"6)-63"4-(67"2)-47"1-(49"7)-31"4 Total: 3'58"1 93"4-(88"0)-65"8-(75"2)-49"7-(71"2)-29"3 Total: 3'58"2
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2/28〇
5kmjog
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2/29
off