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練習日誌 2020/10

月間走行距離：215.1km

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【感想】

ピークが過ぎてしまったのか3分58秒かかったからシーズンオフする。今年の冬練は距離とスプリントの両極端から攻めることにする。

10/1
off

久々のポイント練習でまあまあ筋肉痛。昨日の150m2本でやめといて良かった。
10/2
11kmjog

エアズームヴィクトリーを10%offで入手成功。
10/3
600+400×3 84"7 56"6 54"9 55"6

エアズームヴィクトリー初使用。途中まで楽だったけど400m2本目で一気に足にきた。
10/4
16.1kmjog

スピード練習翌日のロングはきつい。
10/5
7.5kmjog
10/6
8.9kmjog WS×5
10/7
3200×2 w/600jog 10'07(5'04-5'02) 9'56(5'02-4'54)

嫌いなLT走。無理かなって思ってたけど行けてしまった。ふくらはぎ結構きてる。
10/8
off
10/9
9.7kmjog
10/10
1500×2 R5min 4'24 4'22

MKディスタンスのペーサー。大雨で寒くて普通にきつかった。ほぼ全力。
10/11
off
10/12
7.6kmjog
10/13
8.8kmjog WS×5
10/14
400×4 60"1 60"3 59"1 56"3

エアズームヴィクトリー速い。
10/15
5.6kmjog
10/16
6.3kmjog WS×3
10/17
5.3kmjog
10/18
東海大記録会 1500m 3'58"81

エアズームヴィクトリーで初レース。調子が合ってなかったのかスパイクを履きこなせてないのか、どっちなのかは不明。先週ほぼ全力で4分20秒かかってたから3分台出ただけ良かったのかもしれない。今年はもうピーク過ぎてそうだからシーズンオフ決定。
10/19
off
10/20
off
10/21
off
10/22
off
10/23
off
10/24
12.3kmjog

冬連開始。休みすぎたせいかジョグできつい。
10/25
14kmjog
10/26
12.1kmjog
10/27
off
10/28
6000mjog 23'25 1000m流し 3'14 120×4 15"5 15"3 15"3 15"4

久々にダッシュした。
10/29
8.3kmjog
10/30
10kmjog
10/31
16.7kmjog(途中8k 29'49(3'43"/km))

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