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練習日誌 2022/7

月間走行距離：219.7km

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【感想】

今季4度目の3分50秒切り達成。記録はかなり安定してきた。

• 7/1

  6.4kmjog 100×2 13"9 13"3

• 7/2

  神奈川県選手権1500m 予選 4'00"08(66-67-64-42) Q 決勝 3'52"24(62-65-63-41) 優勝

  ホクレンDCに向けて実力把握のため出場。普通に3分50秒は切れそうで一安心。 予選は1000mまでジョグ感覚だったけどラストは若干頑張った。 決勝のラスト300mは42秒ギリ切るくらい。暑過ぎてこれでも2秒差ついた。 関東選手権も出場予定。

• 7/3

  13.5kmjog

• 7/4

  10kmjog

• 7/5

  off

• 7/6

  2000×2 w/400walk(5') 5'56(2'57-2'58) 5'46(2'56-2'50) R10min 400+300+200 R4min 55"2 42"7 DNS

  比較的涼しくて走りやすかった。200m走りたかったけど300mで限界だった。

• 7/7

  7.9kmjog

  関東選手権の申込明日必着で締切りらしい。夜気づいて一応郵送したけど多分出れない。山梨観光楽しみます。

• 7/8

  7kmjog

  めちゃめちゃ足重かった。キロ5分半くらい。

• 7/9

  400×5 R7min 57"6 57"1 57"4 57"2 55"2

  超酸欠。ダウンで足もつりかけて出し切った感じがする。

• 7/10

  12.6kmjog Hill 120m×3

• 7/11

  off

• 7/12

  8.3kmjog

• 7/13

  400×3 w/400jog(2'25-30) 60"4 60"8 59"0 100×2 13"4 12"6

  3日前調整。4日前のファストレペのダメージが残ってる感じがする。

• 7/14

  5.8kmjog WS(100m)×2

  今日から5連休。

• 7/15

  7.1kmjog WS(120m)×2

  北海道着。25000歩(ランニング含む)いって普通に疲れた。 昼はスープカレー、夜は豚丼食べた。

• 7/16

  ホクレンディスタンスin千歳 1500m 3'47"86 3着

  3rdベスト。 800m通過が2'03くらい。最後上がらずに終了。 レース後は速攻で札幌戻ってジンギスカン食べた。

• 7/17

  off

  昨日競技場でブヨに食われて右足めっちゃ腫れた。痒すぎる。 海鮮丼、ザンギ、札幌ラーメン食べて帰宅。

• 7/18

  off

• 7/19

  off

  3日連続オフ。明日から走る。

• 7/20

  (1000+400)×3 w/400jog 3'33 75"8 3'31 74"9 3'29 72"6 120+120+200 14"8 14"7 24"7

  1000+400はペースメーカーでのんびり。 その後の200mは練習で初めて24秒台出したかも。

• 7/21

  8.7kmjog

  寝不足なのか若干頭痛。

• 7/22

  8kmjog

• 7/23

  60×3 8"1 7"6 7"6 400×3 R10min 54"6 54"2 54"6

  2000mも追加でやろうとしたけど1周目で86秒かかってやめた。

• 7/24

  12.2kmjog(途中WS×2)

• 7/25

  off

• 7/26

  10.3kmjog

  暑すぎて4分半ペースでも疲れた。

• 7/27

  800×5+400 w/400jog 2'20 2'20 2'18 2'17 2'14 56"5

  疲労感がすごい。やる気でなかった割には頑張った。

• 7/28

  off

• 7/29

  9.7kmjog(途中WS×3)

  ジョギングの途中で競技場入ってそのまま200mの流し(36"-38")を3本入れた。

• 7/30

  400×4 w/400jog(2'35) 59"9 60"7 60"4 58"3 R20min 200×5 w/200walk 27"9 27"7 27"3 26"8 25"4

  気温33℃でほぼ熱中症。400mはwalkつなぎにすればよかった。

• 7/31

  11.4kmjog Hill 160m×2 21"6 21"6

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