練習日誌

• 8/1〇

  8.2kmjog

• 8/2

  off

• 8/3◎

  3000m 8'48(2'59-2'57-2'52) R20min 150×4+300 20"5 20"9 20"2 20"0 39"4

  相変わらず暑すぎる(33℃)。 適当にインターバルしようと距離と本数決めずに走り始めた結果、長々走りたくなくて3000m1本になった。 終了後汗止まらず休みまくったけど300mで40秒切れたのは収穫。

• 8/4〇

  7.8kmjog

• 8/5〇

  8.7kmjog

• 8/6〇

  200×8 w/200walk(2'45) @秋田県立中央公園 28"3 27"6 27"9 26"8 27"2 26"9 25"6 26"4 R6min 800m 2'05(60-65)

  今日から16連休ということで3泊4日の東北旅行。 秋田空港の隣に競技場があったから行くしかなかった。 200mで想定以上にダメージ受けて800mは大爆発した。

• 8/7

  10.5kmjog @岩手

  宿(盛岡市中央通)→盛岡城跡公園→盛岡八幡宮→盛岡市中央公園→盛岡駅→宿

• 8/8〇

  8.2kmjog @岩手

  高松公園まで走った。その後車で青森まで移動した。

• 8/9

  off

  秋田空港まで戻って帰宅。

• 8/10◎

  400×7 w/400jog(2'45-50) Avg.60"6 61"5 61"7 61"0 59"7 61"8 60"5 57"9 R20min 150×2 20"4 19"6

  調子は良いけど3月上旬の同じ練習より0.1秒遅くてレストは10秒長い。 150mも1本目のあと酸欠でクラクラした。 連休利用して慢性疲労をなくしたい。

• 8/11△

  9.6kmjog

  暑過ぎるためキロ5。

• 8/12〇

  9.8kmjog WS(100m)×3

• 8/13〇

  6.6kmjog

• 8/14△

  1000×4 w/400jog(2'35) 3'00 3'00 2'58 2'56 R13min 600m 90"2

  気温30℃。1000mは3分フラットで精一杯。 その後の600mもレースペースできつい。

• 8/15△

  9.1kmjog WS×2

  アシックスのランステでメタスピードエッジ+を借りた。 ヴェイパーフライよりも硬めで推進力はマイルドな印象。クセ少なめでスカイ+より合う人が多いと思う。

• 8/16〇

  7kmjog

• 8/17〇

  400×3 w/400jog(2'50) 59"7 59"6 58"1

  ここ最近では足軽い方だったけど最初から乳酸が溜まってる感覚があった。ふくらはぎがつりそうで心配。

• 8/18

  off (ウォーク26,509歩)

  今日から1泊2日の山梨旅行。 ほうとう処いしはら→マルサマルシェ(フルーツサンド)→浅間神社→8kmウォーク→フルーツ公園(桃、キウイのスムージー)→とりすみ南店(ステーキ&お刺身定食)

• 8/19〇

  5.2kmjog WS×2

  明日のレースを優先して関東選手権はDNS(申込できてないと思ってた)。 昇仙峡→きなこ亭(信玄ソフト)→武田神社→カフェどんぐり(オムライス)→帰宅 武田神社にいた烏骨鶏がもふもふで素晴らしかった。 2日間で5万歩動いて普通に疲れてしまった。。。

• 8/20〇 Race

  M×Kディスタンス 1500m 3'48"93(59-61-62-46) R50min 2000m(PM) 5'33

  1000mまではペースメーカーに付いて2'31通過。 リラックスして楽に入りたかったけど普通にきつかった。 2000mはメタスピードLD0を初使用。シューズのようだけど接地感が硬くて新鮮だった。 【レビュー記事】

• 8/21〇

  12kmjog

• 8/22

  off

  定時退社したものの疲労によりオフ。

• 8/23〇

  8.1kmjog

  今日も疲れてる。1週間くらいは強度を落とす。

• 8/24△

  6000m 22'17(3'42"/km) R6min 200×3 w/200jog 32"0 34"3 33"3

  全く疲労が抜けないため超軽め。 かなり強度を落としたけど若干きつく感じた。 今季中にピークをもう1回作れるか不安になってきた。

• 8/25〇

  9.3kmjog

• 8/26〇

  8kmjog

• 8/27◎

  1000×4 w/400jog(2'30) 2'58 2'58 2'57 2'51 R11min 200×3 w/200walk 26"5 26"3 25"4

  やっと疲労抜けてきた。思ってたより走れて良かった。

• 8/28〇

  13.1kmjog

  小雨で気温が上がらず走りやすかった。

• 8/29〇

  5.5kmjog

• 8/30〇

  9.8kmjog

• 8/31〇

  400×6 w/200walk 60"5 60"5 60"0 60"9 59"0 56"5 R20min 150×3 20"2 20"0 19"3

  400jogよりも200walkつなぎの方が圧倒的に楽。