練習日誌

2022/6

月間走行距離:213.7km

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  • 6/1◎

    400×4 R7min 57"0 56"7 56"6 55"0

    そこそこ走れた。55秒台が簡単に出せるくらいのスピードが欲しい。

  • 6/2〇

    9.8kmjog

  • 6/3〇

    16.7kmjog Hill 160m×2 22"2 21"5

    久々ロング。暑くてきつかった。

  • 6/4〇

    11kmjog

  • 6/5〇

    1000×4 w/400jog(2'10) 2'59 2'58 2'56 2'52 R11min 200×3 w/200walk 27"7 26"2 25"1

    脚が残ってない中で25秒台前半は嬉しい。

  • 6/6

    off

  • 6/7〇

    9.8kmjog

  • 6/8〇

    4000m 14'05(3'31"/km) (3'38-3'38-3'28-3'18) R8min 400×5 w/400jog(2'35) 62"7 63"1 62"1 62"0 57"6

    4000mは昨日届いたダイナブラスト2使用。 ジョギング用に買ったけど3分半くらいまでなら無理なく出せて良い感じ。

  • 6/9〇

    10.5kmjog

  • 6/10〇

    7.4kmjog 200×2 w/200jog 32"6 34"2 32"1

  • 6/11

    800m 1'56(59-57) R1h 300×5 R4min 41"5 43"8 42"1 41"6 40"2

    イベントで久々に800m走った。想定通り走れて良かった。

  • 6/12〇

    15kmjog

  • 6/13〇

    7.3kmjog

  • 6/14

    off

  • 6/15◎

    2000+1000+1000 w/400jog(2'30) 5'57 2'52 2'47 R12min 200+300+200 R2.5, 4min 26"6 40"6 26"8

    全てドラゴンフライ使用。300mは40秒切りたかった。

  • 6/16〇

    8.5kmjog

  • 6/17〇

    7.3kmjog(途中WS×5)

  • 6/18〇

    600×3 R10min 87"8 87"7 86"5 ↓大会応援で別の競技場に移動 60×3 7"7 7"4 7"5 400m 57"6

    3日前の疲労が残っててスピード出なかった。最低限のタイム。

  • 6/19〇

    13.1kmjog

  • 6/20

    off

  • 6/21△

    9.8kmjog

  • 6/22〇

    1600×4 w/400jog(2'15) 5'04 5'01 5'02 4'54 R12min 150×3 19"6 19"1 18"8

    ドラゴンフライ使用。若干足重い。

  • 6/23〇

    8.8kmjog

  • 6/24〇

    6.5kmjog

    暑くて足重いから短めで終わらせた。

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