練習日誌 2022/11
月間走行距離：273.6km
【感想】
冬季練習開始。膝に痛みがあったからスタミナ寄りの練習中心。来月からはスピードも入れる。
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復帰明け初のスピード練習。まあまあ。
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かなり筋肉痛。筋力が落ちてる。
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休息期間の後いきなり強度入れすぎた。膝が痛い。
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これが今の限界。 走ってるうちに膝の痛みが消えてきて怖い。
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自宅→味の素スタジアム 筋肉痛と膝の痛みがきつい。
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まだ少し膝痛い。 久々のスピードで筋肉痛になりそう。
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昨日の練習でふくらはぎの筋肉痛がひどい。大した強度でもないのに弱すぎる。
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筋肉痛が治らない。キロ5で疲れた。
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脚ボロボロの割には走れた。1ヶ月前の800mぶりにスパイク履いた。
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世田谷公園往復jog。
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寒くて特に1本目が全然動かなかった。徐々に暖まってきたけど足遅い。 6本目だけスパイク履いた。
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まだ膝に違和感あるけどスピード出せるようになってきた。
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砧公園を経由して向ヶ丘遊園の生田緑地までロングジョグ。 かなり疲労が溜まってたからキロ5分半。 食の祭典ってイベントやってたからそのまま昼ご飯にした。
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21時に帰宅したけど明日雨のため気合いで走った。 アップを13分で終わらせて速攻でインターバル開始。当然1本目は動かず。 300mはほぼ全力。1ヶ月前に800m1分50秒で走れたとは思えない。
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雨が止んだ21時から走った。夕食後だから軽め。
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ふくらはぎが一生疲れてる。400m終えた地点でボロボロだった。
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駒沢公園1周して帰ってきた。
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週末の駅伝に向けた調整。調子悪めかつ強風できつかった。