練習日誌 2024/5
月間走行距離：166.7km
【感想】
3000mSC8分50秒切り失敗。全日本実業団は1500mとどっちにしようか悩む。
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5/1
off
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5/2〇
10.3kmjog
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5/3◎
400×7 400jog(2'35) 62"4 61"0 61"3 60"7 60"0 60"8 59"3 10'R(200m流し27") 1000m 2'50
5日前の3000mSCの疲労が残ってる中では上出来。
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5/4〇
11.2kmjog
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5/5△
8.2kmjog
疲労が抜けなくてキロ5で短め。
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5/6◎
1690(?)×3 4'R (4レーン使用) 4'59 4'54 4'51 11'R 200×5 200walk 27"9 27"9 27"2 26"5 26"7
1,2レーン使えない上にめちゃめちゃ混んでたから4レーンで実施。 キロ3で5分04秒くらい。外側走ると気持ちの問題なのか短く感じる。
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5/7
off
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5/8〇
8kmjog
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5/9◎
2000×3 400jog(2'20) 6'13 6'10 6'01 14'R 300×2 5'R 41"2 41"1
調子は良いけど左膝痛くて不安。この時期に怪我は本当にやめてほしい。
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5/10
off
歩行に支障が出るレベルで左膝が痛い。やばい。
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5/11〇
10.5kmjog
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5/12〇
1600×4 200jog(1'10) 5'15 5'14 5'14 5'05
左膝が痛くてレース1週間前だけど調整。追加のスピードはなし。 右膝も危うい雰囲気で怖すぎる。
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5/13
off
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5/14〇
8.2kmjog
膝が不安。走行距離落としてるおかげで脚は軽い。
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5/15◎
1200+300×2 3'R 3'24 43"5 41"6
300mトラック使用。疲労抜けてて1200m余裕すぎた。 調子良いと思いたい。
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5/16〇
8.2kmjog
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5/17
off
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5/18〇
5.6kmjog 100×2
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5/19◎ Race
東日本実業団 3000mSC 8'52"51(2'54-2'58-3'00) 5位
無風かつレース展開も良かったけどラスト300mで失速。 キツさはほとんど感じなかったけど脚がもたなかった。
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5/20
off
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5/21〇
10.3kmjog
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5/22◎
400×3+300×3+200×3 1.5'R 8'SR 59"0 59"2 59"1 43"6 44"0 43"5 29"5 29"4 29"6
東日本3日後にしては結構走れた、けど200m1本目で足つって以降は流し状態。
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5/23〇
10.4kmjog
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5/24
off
怪しかった右膝が急激に痛くなった。。。
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5/25
off
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5/26
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5/27
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5/28
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5/29
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5/30
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5/31
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