練習日誌 2025/5
月間走行距離：239.1km
【感想】
走れるけど高強度1発で足が終了する。細かな繊維が破壊されてるイメージ。
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5/1△
8kmjog
坂ダッシュの疲労が残ってる。
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5/2
off
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5/3〇
2000×2+1000 3'R 6'38 6'35 2'58
久々のポイント。しっかり足遅い。
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5/4△
13.4kmjog
15km予定が脇腹痛くなって終了。弱すぎる。
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5/5〇
午前 60×3 300+400 3'R 42"9 59"8 10'R 200m 26"0 午後 6.4kmjog
買ったばかりのCloudspike Citius 2使いたくて適当にスピード。
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5/6△
11.4kmjog
昨日のスピードだけで筋肉痛。悲しいけど久々に刺激を入れられて良かった。
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5/7〇
3.2kmjog 200m(38")×3 200jog
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5/8〇
9.8kmjog 400(72")×5 200jog
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5/9△
10kmjog
全然走れるけどまだ違和感。
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5/10△
1600×3 400jog 5'27 5'28 5'25 7'R 1000×2 400jog 3'09 3'09
緩く再開しようと思ったのに普通にきつい。
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5/11△
9.8kmjog (後半6000m競技場でキロ4) 100×2
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5/12
off
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5/13〇
11kmjog
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5/14〇
400×4×2 400jog, 7'R 64"5 62"0 69"1 65"7 63"7 64"1 64"8 61"9
久々のスピードで1セット目感覚がバグってた。400mはそれなりに走れてしまう。
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5/15△
6.6kmjog
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5/16
off
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5/17△
1600×3×2 200jog 10'R 5'48 5'48 5'48 5'46 5'44 5'40
この前3'25"/kmで3本しかできなかったのと、3日前の400レペの反動で抑えめ。昼食べすぎて脇腹の痛さもあった。何とか距離稼ぎ成功。
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5/18〇
11.2kmjog
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5/19
off
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5/20△
10.2kmjog
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5/21
off
軽く刺激入れたかったけど状態が悪いからパス。
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5/22△
5.9kmjog 200+120+100
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5/23△ Race
東日本実業団 1500m 4'04"56
あわよくば3分台とか思ってだけど1周目の64が61くらいに感じて無理だった。 時間かけてでも怪我治すしかないかな、、、
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5/24△
午前 10.5kmjog 午後 3.7kmjog
しばらくはジョグのみ。距離はある程度維持したい。
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5/25△
10.1kmjog
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5/26
off
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5/27
off
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5/28△
10.9kmjog
全然嫌な感じが残ってる。
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5/29
off
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5/30
off
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5/31△
12.1kmjog
昼食の直後に走ったらお腹が爆発して途中1km歩いた。