練習日誌 2025/12
月間走行距離：83.3km
【感想】
少しずつ痛みが出なくなってきた。完全に違和感がなくなるまでは焦らずに強度を上げていく。
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12/01
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12/02
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12/03
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12/04
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12/05
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12/06
7.4kmjog
用事で大阪きたから走った。
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12/07
5.8kmjog
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12/08
5kmjog
大阪行った疲労か体調が一気に悪くなった。夜になって熱出てきた。
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12/09
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12/10
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12/11
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12/12
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12/13
M×Kディスタンス 1500m 5'01"4(65"3-85"8-82"8-67"5)
非公認とはいえ半年ぶりくらいのレース。6割くらいで怪我しない程度に走った。 ラップが意味わからないけど最初の300mと最後の400mがほぼ同じ。
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12/14
off
ちゃんと筋肉痛になった。
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12/15
off
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12/16
3.2kmjog
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12/17
7kmjog 100×4
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12/18
5.8kmjog (途中競技場で2000m 8'03)
キロ4が速い。心拍かなり上がってて悲しい。
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12/19
6.7kmjog
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12/20
1kmjog
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12/21
4kmjog
まあまあな疲労。ここ最近走りすぎたから少し抑える。
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12/22
off
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12/23
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12/24
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12/25
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12/26
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12/27
夜 4.2kmjog 深夜 4kmjog
飲み会往復ラン。 帰り寒すぎた。
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12/28
off
昨日の反動で動けず。 HRV20ms台まで低下して身体に悪すぎた。
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12/29
午前 4.1kmjog 午後 1000×3 200jog 3'45 3'38 3'40 夜 1.2kmjog
まだ調子に乗らず3本でやめた。
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12/30
7.3kmjog
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12/31
5kmjog