練習日誌 2024/9
月間走行距離：188.5km
【感想】
全然練習できてない割には3分48秒で走れてびっくりした。 今季はピークこなそうだから早めにシーズンオフするか迷ってる。
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9/1〇
11kmjog
違和感はあるけどいきなり膝が良くなった。 2週間くらい長引くことを覚悟してたから嬉しい。
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9/2△
10kmjog
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9/3
off
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9/4△
1000×7 200jog(3-4のみ5'R) 3'15 3'14 3'15 3'14 3'13 3'15 3'15
痛みはなくなったけど慢性疲労できつい。ここ最近ほとんど走れてなかったのに脚が回復してない。 全日本実業団はファンランになりそう。
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9/5〇
9.9kmjog
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9/6
off
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9/7△
1000m 2'43 7'R 800m 2'07 12'R 400×3 3'R 63"1 63"2 60"4
初めて駒沢を個人利用。9月なのに33℃で暑すぎた。 1000mはほぼ全力で調子は絶望的。
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9/8〇
12.7kmjog
スーパーノヴァライズ(Adidas)使用。 【レビュー記事】
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9/9〇
8kmjog
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9/10
off
走ってもないのに夜になって右膝がまた痛み出した。 歩くだけで痛いから仕方なくオフ。
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9/11〇
2000×2 6'R 5'58 5'54 10'R 400×2 400jog 62"3 61"6
右膝冷やしまくったら違和感レベルまで良くなった。 本当は休んだ方が良いけどレースがあるから普通に走った。
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9/12〇
8.1kmjog
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9/13〇
8.1kmjog(4'19"/km, 途中流し×6)
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9/14〇
600×2 5'R 89"2 88"8 20'R 400+300+200 5'R 59"4 44"0 27"7
ここ最近では一番感触が良かったけど600m2本で限界。 20分も休んだのに回復しなかった。
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9/15△
10kmjog
暑すぎてキロ5で限界。軽い熱中症になった。
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9/16〇
10.1kmjog
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9/17
off
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9/18△
8.1kmjog
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9/19△
1000m 2'50 5'R 300×3 3'R 45"6 44"0 42"4
シューズとはいえ調整なのにほぼ全力で悲しい。 試合補正に期待するしかない。。。
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9/20
off
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9/21〇
6.9kmjog 100×2
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9/22◎ Race
全日本実業団@山口 1500m 3'48"01
直近の練習内容からどう甘く見積もっても走れすぎた。 毎回だけどレース当日に走れるようになる理由が分からなすぎる。
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9/23〇
8kmjog(山口観光)
せっかくだから2泊して観光。唐戸市場行った。
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9/24
off
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9/25△
1500×4 300jog 4'53 4'54 4'56 4'57
やっぱり練習では走れない。3日前より1分以上遅いのにきつすぎた。 今季は調子上向く見込みがないから早めにシーズンオフ予定。
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9/26
off
発熱(39.6℃)。終わった。。。
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9/27
off
熱は1日で下がったけど喉が痛すぎて走る気力がない。
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9/28△
10.8kmjog
30分くらい走ろうかなってスタートして結局10km超えた。
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9/29△
300×4+300×3 3'R 7'SR 44"1 43"9 43"6 44"9 45"2 43"2 42"8
発熱の影響で1日後にずらした。それでもキツくて2セットに分割。
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9/30〇
5.9kmjog Hill 80×4