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練習日誌 2024/9

月間走行距離：188.5km

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【感想】

全然練習できてない割には3分48秒で走れてびっくりした。今季はピークこなそうだから早めにシーズンオフするか迷ってる。

• 9/1

  11kmjog

  違和感はあるけどいきなり膝が良くなった。 2週間くらい長引くことを覚悟してたから嬉しい。

• 9/2

  10kmjog

• 9/3

  off

• 9/4

  1000×7 200jog(3-4のみ5'R) 3'15 3'14 3'15 3'14 3'13 3'15 3'15

  痛みはなくなったけど慢性疲労できつい。ここ最近ほとんど走れてなかったのに脚が回復してない。 全日本実業団はファンランになりそう。

• 9/5

  9.9kmjog

• 9/6

  off

• 9/7

  1000m 2'43 7'R 800m 2'07 12'R 400×3 3'R 63"1 63"2 60"4

  初めて駒沢を個人利用。9月なのに33℃で暑すぎた。 1000mはほぼ全力で調子は絶望的。

• 9/8

  12.7kmjog

  スーパーノヴァライズ(Adidas)使用。

• 9/9

  8kmjog

• 9/10

  off

  走ってもないのに夜になって右膝がまた痛み出した。 歩くだけで痛いから仕方なくオフ。

• 9/11

  2000×2 6'R 5'58 5'54 10'R 400×2 400jog 62"3 61"6

  右膝冷やしまくったら違和感レベルまで良くなった。 本当は休んだ方が良いけどレースがあるから普通に走った。

• 9/12

  8.1kmjog

• 9/13

  8.1kmjog(4'19"/km, 途中流し×6)

• 9/14

  600×2 5'R 89"2 88"8 20'R 400+300+200 5'R 59"4 44"0 27"7

  ここ最近では一番感触が良かったけど600m2本で限界。 20分も休んだのに回復しなかった。

• 9/15

  10kmjog

  暑すぎてキロ5で限界。軽い熱中症になった。

• 9/16

  10.1kmjog

• 9/17

  off

• 9/18

  8.1kmjog

• 9/19

  1000m 2'50 5'R 300×3 3'R 45"6 44"0 42"4

  シューズとはいえ調整なのにほぼ全力で悲しい。 試合補正に期待するしかない。。。

• 9/20

  off

• 9/21

  6.9kmjog 100×2

• 9/22 Race

  全日本実業団@山口 1500m 3'48"01

  直近の練習内容からどう甘く見積もっても走れすぎた。 毎回だけどレース当日に走れるようになる理由が分からなすぎる。

• 9/23

  8kmjog(山口観光)

  せっかくだから2泊して観光。唐戸市場行った。

• 9/24

  off

• 9/25

  1500×4 300jog 4'53 4'54 4'56 4'57

  やっぱり練習では走れない。3日前より1分以上遅いのにきつすぎた。 今季は調子上向く見込みがないから早めにシーズンオフ予定。

• 9/26

  off

  発熱(39.6℃)。終わった。。。

• 9/27

  off

  熱は1日で下がったけど喉が痛すぎて走る気力がない。

• 9/28

  10.8kmjog

  30分くらい走ろうかなってスタートして結局10km超えた。

• 9/29

  300×4+300×3 3'R 7'SR 44"1 43"9 43"6 44"9 45"2 43"2 42"8

  発熱の影響で1日後にずらした。それでもキツくて2セットに分割。

• 9/30

  5.9kmjog Hill 80×4

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