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練習日誌 2016/1

月間走行距離：120.0km

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【感想】

多分怪我から復帰した。少しずつ走れるようになっていくのが嬉しい。

• 1/1

  6.5kmjog

  痛みなし違和感あり。 4分半ペースで普通に辛い。

• 1/2

  5kmjog(4'10"/km)

  速すぎた。

• 1/3

  off

• 1/4

  5.5kmjog

• 1/5

  off

  新宿コズミックセンターのプールで適当にインターバルした。

• 1/6

  8kmjog

  膝治んないな。。。

• 1/7

  off

• 1/8

  off

• 1/9

  off

  理工の院推薦ほぼ確定したけどスポ科か人科の院に行きたい、、

• 1/10

  off

• 1/11

  8kmjog

  やっと8km走れるようになった。

• 1/12

  6kmjog(4'00"/km)

  治ってきた。

• 1/13

  off

• 1/14

  off

• 1/15

  7.9kmjog(3'49"/km)

• 1/16

  5kmjog 1000m 3'08

• 1/17

  2kmjog

• 1/18

  off

• 1/19

  6.9kmjog

• 1/20

  6000m 21'19(3'33"/km) (3'39-3'40-3'39-3'37-3'29-3'13)

• 1/21

  off

• 1/22

  8.8kmjog(3'50"/km)

• 1/23

  8km treadmill(3'45"/km) 傾斜 0.5～2.0%

  大学のトレセンのトレッドミル3'45/kmまでしか上がらなくて困る。

• 1/24

  off

• 1/25

  8kmjog(4'06"/km)

  今日はキロ4で結構きつかった…

• 1/26

  6.3kmjog

• 1/27

  2000+1000 10'R 6'19(3'09-3'10) 2'53(67-72-34)

  1ヶ月半ぶりのキロ3切り。 つらすぎた。

• 1/28

  off

• 1/29

  off

• 1/30

  7kmjog(3'57"/km)

  やばい絶不調すぎる…

• 1/31

  奥むさし駅伝5区 5.2km 16'19(3'08"/km)

  4年ぶりの5区。 復帰1週間でそこそこ走れた。

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