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練習日誌 2016/2

月間走行距離：125.0km

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【感想】

大した量じゃないけど怪我が悪化せず練習が積めて良かった。

• 2/1

  off

  両膝脹脛は完治したかな多分。

• 2/2

  off

  奥むさしの下り5キロのダメージ大きいな。。

• 2/3

  9.2kmjog (4'03"/km)

• 2/4

  off

• 2/5

  7kmjog

• 2/6

  6km treadmill(3'45"/km) 傾斜3.0% DNF

  和田堀ついたら凧揚げ大会やってた。交通費返してほしい。 お正月は終わったんだよ。。。

• 2/7

  off

• 2/8

  7kmjog (4'06"/km)

• 2/9

  6.3kmjog (3'56"/km)

  走った日の夜に毎回膝痛くなるのやめてほしい。 寝たら治るけど完治はしてないんだな。。

• 2/10

  1000×2+1000 r200jog, R5min 3'03 3'03 2'55 R11min 400×2 69" 66"

• 2/11

  5kmjog

  体幹はじめました。

• 2/12

  8km XC (3'56"/km) Hill 150×3

• 2/13

  off

  春全体合宿に途中参加。

• 2/14

  off

  春全体合宿最終日。走らずに終了。

• 2/15

  6kmjog

  寒すぎてキロ5でジョグった。

• 2/16

  8kmjog (3'47"/km)

• 2/17

  1000×2 r200jog 3'04 3'04 400×2 R1min 69" 66"

  スピード戻らない。。

• 2/18

  off

• 2/19

  6kmjog (3'59"/km)

• 2/20

  400×10 r200jog 71"9 75"7 73"7 72"1 72"1 72"2 71"4 70"9 70"2 62"5

  春中長合宿初日。久々にいい練習できた。

• 2/21

  9km 34'14 (3'48"/km) DNF リレー 750+1000

  春中長合宿2日目。午前中のロードは疲れで全く動かずにリタイア。

• 2/22

  駅伝 2.4km 7'25 (3'05"/km)

  春中長合宿3日目。短い距離なら何とか走れる。

• 2/23

  春中長合宿最終日。

• 2/24

  off

• 2/25

  9kmjog (3'59"/km)

  疲労抜きのために走ったのについついペース上げてしまった。

• 2/26

  6kmjog

• 2/27

  (600+400+300+200)×2 R20min 設定64"/400m 96"2-(87"6)-63"4-(67"2)-47"1-(49"7)-31"4 Total: 3'58"1 93"4-(88"0)-65"8-(75"2)-49"7-(71"2)-29"3 Total: 3'58"2

• 2/28

  5kmjog

• 2/29

  off

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