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練習日誌 2025/5

月間走行距離：239.1km

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【感想】

走れるけど高強度1発で足が終了する。細かな繊維が破壊されてるイメージ。

• 5/1

  8kmjog

  坂ダッシュの疲労が残ってる。

• 5/2

  off

• 5/3

  2000×2+1000 3'R 6'38 6'35 2'58

  久々のポイント。しっかり足遅い。

• 5/4

  13.4kmjog

  15km予定が脇腹痛くなって終了。弱すぎる。

• 5/5

  午前 60×3 300+400 3'R 42"9 59"8 10'R 200m 26"0 午後 6.4kmjog

  買ったばかりのCloudspike Citius 2使いたくて適当にスピード。

• 5/6

  11.4kmjog

  昨日のスピードだけで筋肉痛。悲しいけど久々に刺激を入れられて良かった。

• 5/7

  3.2kmjog 200m(38")×3 200jog

• 5/8

  9.8kmjog 400(72")×5 200jog

• 5/9

  10kmjogq

  全然走れるけどまだ違和感。

• 5/10

  1600×3 400jog 5'27 5'28 5'25 7'R 1000×2 400jog 3'09 3'09

  緩く再開しようと思ったのに普通にきつい。

• 5/11

  9.8kmjog (後半6000m競技場でキロ4) 100×2

• 5/12

  off

• 5/13

  11kmjog

• 5/14

  400×4×2 400jog, 7'R 64"5 62"0 69"1 65"7 63"7 64"1 64"8 61"9

  久々のスピードで1セット目感覚がバグってた。400mはそれなりに走れてしまう。

• 5/15

  6.6kmjog

• 5/16

  off

• 5/17

  1600×3×2 200jog, 10'R 5'48 5'48 5'48 5'46 5'44 5'40

  この前3'25"/kmで3本しかできなかったのと、3日前の400レペの反動で抑えめ。 昼食べすぎて脇腹の痛さもあった。何とか距離稼ぎ成功。

• 5/18

  11.2kmjog

• 5/19

  off

• 5/20

  10.2kmjog

• 5/21

  off

  軽く刺激入れたかったけど状態が悪いからパス。

• 5/22

  5.9kmjog 200+120+100

• 5/23 Race

  東日本実業団 1500m 4'04"56

  あわよくば3分台とか思ってだけど1周目の64が61くらいに感じて無理だった。 時間かけてでも怪我治すしかないかな、、、

• 5/24

  午前 10.5kmjog 午後 3.7kmjog

  しばらくはジョグのみ。距離はある程度維持したい。

• 5/25

  10.1kmjog

• 5/26

  off

• 5/27

  off

• 5/28

  10.9kmjog

  全然嫌な感じが残ってる。

• 5/29

  off

• 5/30

  off

• 5/31

  12.1kmjog

  昼食の直後に走ったらお腹が爆発して途中1km歩いた。

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