練習日誌 2015/10
月間走行距離：142.0km
【感想】
4種目で自己ベスト更新できて楽しすぎた。5000mは14分35秒で想像以上に走れた。
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10/1◎
5kmjog
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10/2◎
6kmjog
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10/3◎ Race
世田谷記録会 3000m 8'26"78 1着 PB (2'49-2'51-2'46)
単独走。早大同新記録狙って出せたから良かった。
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10/4◎ Race
早大同挑戦会 1000m 2'28"97 1着 PB 100m 12"31(-0.3) 3000m 8'57"36
1000mで4つ目の早大同新記録達成。昨日のダメージで最後はあまり上がらず。 100mは遊び、3000mはキロ3ペーラン。
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10/5
off
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10/6〇
5kmjog
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10/7△
2000+200 6'12 26"4
寒くてシーズンオフしたくなってきた。
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10/8〇
6kmjog
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10/9〇
1000m 2'42
明日の1500は3'56-58くらいに収まりそう。
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10/10〇 Race
日体大競技会 1500m 3'56"21
同一レースで早大同から3人3分台。 中5日の割には頑張った。
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10/11◎ Race
午前 越谷カップ 400m 52"25 PB 午後 3000+2000+1000 R10min 9'09(3'05-3'04-2'59) 5'52(3'01-2'51) 2'46
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10/12
off
昨日の400mのポイント練習のダメージがやばい。
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10/13◎
6.5kmjog
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10/14◎
1000×3 w/400jog(2'20) 2'58 2'58 2'51
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10/15
off
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10/16△
8kmjog(キロ4くらい)
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10/17△
6000+1000 R10min 19'49(3'21-3'20-3'21-3'23-3'16-3'03) 2'54
8000mの予定だったけど6000mでDNF。 5000m1週間前に若干不安。
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10/18◎
5kmjog
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10/19
off
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10/20◎
8kmjog(3'39"/km, ラスト3'16)
膝激痛だったけど5キロすぎで痛み消えた。悪化してませんように...
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10/21
2000+200 5'49(2'59-2'50) 28"6
レース前にやりすぎたかもしれない。朝痛かった膝の痛みが練習後には消えてた。
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10/22
off
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10/23◎
5kmjog 250m×1
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10/24◎ Race
平国大記録会 5000m 14'35"78 PB (2'53-2'57-2'58-2'58-2'49)
先週3'20"/kmのテンポ走で6000mDNFしたとは思えない調子の良さだった。 後方から走ってラスト2000mで31人抜き。
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10/25
off
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10/26〇
7kmjog
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10/27◎
12kmjog(3'45"/km)
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10/28×
1400+1000 R7min 4'19 2'53
本当は3'10"/kmくらいのペースで2000×3を軽く済ませるはずだった。 5000mのダメージで全くというほど走れなかった。
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10/29
off
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10/30△
1000×3 R10min 2'46 ?'?? 2'56
2本目測定できず。2回連続でポイント外して悲しい。
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10/31
off