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練習日誌 2013/10

月間走行距離：117.0km

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【感想】

3000mSCで1年ぶりの9分30秒台でPB。ついに高校のピークを超えた。冬は5000mも走ってみるつもり。

10/1
4.12km 14'49(3'35"/km)

中学の野球部時代に走ってた川沿いの1周2.06kのコースを2周した。
10/2
250×8

シューズ持ってきたのにウェア忘れたから家帰って流しした。
10/3
off
10/4
2.06kmTT 6'36(3'02"/km)

川沿いのコースでTTをした。中学の頃は3周で30分(4'51"/km)を切って満足してたくらいだから成長してる。
10/5
off
10/6
8kmjog

結構疲れた。
10/7
off
10/8
4000+3000+2000 14'12 10'32 6'44

本当はキロ4でのんびりやりたかったけど最初の200が41だったため断念。ぺーランが嫌いだから分割した。
10/9
1000×5 w/400jog 3'09 3'08 3'07 3'07 3'01
10/10
off
10/11
5000m 19'43(3'56"/km) 400×3 66" 61" 63"
10/12
off
10/13
8kmjog(ラスト3'38"/km)
10/14
2.06kmTT 6'30(2'59"/km)

10/4のリベンジ。キロ3を切れて大満足。
10/15
off
10/16
3000m 9'42

ほぼアップなしとはいえ3000で9'42とかさすがにひどい。
10/17
6.18km 23'22(3'46"/km)

川沿いのコースを3周。トラックだと楽なペースなのにコンクリートだとなぜかきつい。
10/18
off

今月まだ69kmしか走ってないし10km以上走った日が1日もない。
10/19
8kmjog(ラスト3'39"/km)

ジョギング用にアシックスのライトレーサーTS2買った。
10/20
1000×3 2'57 3'01 3'05
10/21
off

路線検索で急いで歩くの次にキロ3で移動するを作ってほしい。
10/22
8000m 28'14(3'31"/km) (345-345-339-337-329-328-317-311)

8000mのビルドアップ。久々にいい練習ができて大満足してる。
10/23
2000+1000 6'02 2'56

2日連続のポイント練習。割と余裕だったし体力結構戻ってきたかも。
10/24
8kmjog
10/25
1000m 3'01
10/26
関東大学クラブ対抗(クラ対) 3000mSC 9'35"96(3位) PB

関カレのサークル版みたいな大会に出場。高校3年の県大会で出した自己ベスト更新して表彰台乗れたのは嬉しい。先月から20秒以上速くなってびっくりした。シューズはSORTIE SUPERMAGIC 5 Slimを使用。
10/27
off
10/28
off
10/29
8kmjog
10/30
6.18km 23'38(3'49"/km)

川沿いのコースを3周。
10/31
off

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