練習日誌

• 11/1

  8kmjog(ラスト3'43)

• 11/2

  off

• 11/3

  9.1kmjog

• 11/4

  9.5kmjog

• 11/5

  1000×4 3'06 3'04 3'07 3'00

• 11/6

  200×10+400

  週末の記録会に向けて久々にスピード練習。 既に筋肉痛になってる。

• 11/7

  off

• 11/8

  6.4kmjog

• 11/9 Race

  早大同記録挑戦会 100m 12"92(+0.2) 400mH 64"65 1000m 2'37"29 PB (61"-62"-34")

  早大同の遊びのような記録会に出場。 100m, 400mH , 1000mは全て公認記録会として初出場。 100mは想定以上に遅いし人生初の最下位で悲しい。スパイクを買うことを前向きに検討。 1000mは練習も含めて初めて2分40秒を切れたから自己ベストってことにする。

• 11/10

  off

• 11/11

  off

  寒い、筋肉痛→練習中止

• 11/12

  8kmjog(ラスト3'36)

• 11/13

  3000+1000 9'26 2'59

  寒くて足つりそうだった。

• 11/14

  off

• 11/15

  5000+3000 R10min 17'33 10'00

  レぺというよりはぺーランを分割した感じ。

• 11/16

  off

• 11/17

  300×10(Avg. 45") R300walk

  サークルの練習会で中距離練習に混じった。 明らかに筋力が足りないのを感じた。

• 11/18

  off

• 11/19

  12.5kmjog

• 11/20

  8kmjog 1000×3 3'08 3'00 3'05

  代々木公園7周した後に織田フィールドでインターバル。 2日で25キロ走っただけでマメできて潰れてしまった。長距離弱すぎる。

• 11/21

  off

• 11/22

  6.18km 23'01(3'43"/km) (7'43-7'45-7'25)

  川沿いのコースをぺーランで3周。ラスト1周からペース上げてかなりきつかったけど先月(10/17)より30秒くらい速くて満足。

• 11/23

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• 11/24

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  中長距離の本立ち読みして月間100kmが少なすぎることが分かった。

• 11/25

  8.5kmjog

• 11/26

  5000×2 16'53(3'20-3'23-3'25-3'22-3'20) 18'17(3'45-3'43-3'43-3'36-3'28)

  3'30-40くらいで8キロペーランしようとしたけど5キロの通過16'53で疲れてリタイア。 2本目はのんびり。

• 11/27

  1000×3 2'58 2'52 2'49

  2日連続のポイント練習。レストは適当。

• 11/28

  8kmjog

• 11/29

  8000m 28'23(3'32"/km) (3'49-3'48-3'39-3'38-3'28-3'26-3'19-3'12)

  週3回目のポイント練習。 調子良いし来月5000m出ることになってモチベーション高くなってきた。

• 11/30

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