練習日誌

• 7/1〇

  600+200 R10min 87"5 27"3

  4日後の800mに向けて軽め。

• 7/2

  off

• 7/3〇

  400×2 57"4 57"4

  初の和田堀競技場。 57秒速くてつらかった。後は試合補正に任せる。

• 7/4◎

  4kmjog 200×2

  昨日よりは足軽かった。

• 7/5◎ Race

  国士舘大学記録会 800m 1'58"47(62"-55") PB 2000m 5'49(2'57-2'51)

  あまりにもペースミス。 消化不良だったから追加で2000m走った。

• 7/6

  off

• 7/7◎

  10.5kmjog

• 7/8◎

  1200×2 w/400jog(2'10) 3'27(2'55-32"0) 3'27(2'55-31"6)

  雨降ってたから悔しいけど5限出た。けど止んだから抜けて練習行った。 3日後の1500mでベスト狙う。

• 7/9◎

  4.6kmjog(4'05"/km)

• 7/10◎

  400+200 w/200walk 60" 26"

  やっと自己ベスト狙えるところまで戻ってきた。

• 7/11◎ Race

  東海大記録会 1500m 3'53"53 PB

  自己新＆早大同好会新記録！ ここまで出るとは思ってなかった。嬉し過ぎる。

• 7/12〇

  2000+1000 R10min 5'50(2'58-2'52) 2'42 R10min 400×3 w/200jog 71" DNS 61"

• 7/13

  off

• 7/14◎

  6kmjog WS(200m)×1

• 7/15◎

  6000m 19'06(3'11"/km) (3'15-3'14-3'13-3'11-3'11-3'00)

  長距離練つらいしもうやりたくない。

• 7/16

  off

• 7/17△

  10kmjog(4'00"/km)

  暑くて足重い。

• 7/18

  off

• 7/19×

  7kmjog

  ほぼ熱中症。危なかった。

• 7/20×

  1000×2 R7min 3'05 2'56

  昨日の影響で調子悪過ぎる。

• 7/21〇

  6.5kmjog(4'02"/km)

• 7/22〇

  6000m 20'33(3'25"/km) (3'38-3'38-3'27-3'25-3'15-3'08) R10min 200×10 w/200jog(60") 32"4 32"9 31"8 31"1 31"1 32"2 31"8 30"9 30"7 25"7

  少し夏バテ解消してきた。

• 7/23

  off

• 7/24◎

  1000×3 w/200jog(60") 3'09 3'05 2'52

• 7/25〇

  1500×2+300 R15, 6min 4'14 4'18 41"7

  酸欠で頭痛い。

• 7/26

  off

• 7/27◎

  8kmjog(4'03"/km)

• 7/28〇

  1000m 2'59

• 7/29〇

  3000+2000+1000 w/200walk 9'32(310-309-313) 6'18(309-308) 2'56

• 7/30

  off

• 7/31〇

  300+100 39"7 18"6

  明日の記録会(100m, 400m)に向けた刺激。楽しみ過ぎる。