練習日誌 2015/7 – Unattached Runner

練習日誌

2015/7

月間走行距離:136.0km

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【感想】

1500mでまさかの3分53秒。今季4分台連発してたけどやっと覚醒できた。 来月の関東選手権まで調子維持したい。

  • 7/1〇

    600+200 R10min 87"5 27"3

    4日後の800mに向けて軽め。

  • 7/2

    off

  • 7/3〇

    400×2 57"4 57"4

    初の和田堀競技場。 57秒速くてつらかった。後は試合補正に任せる。

  • 7/4◎

    4kmjog 200×2

    昨日よりは足軽かった。

  • 7/5◎ Race

    国士舘大学記録会 800m 1'58"47(62"-55") PB 2000m 5'49(2'57-2'51)

    あまりにもペースミス。 消化不良だったから追加で2000m走った。

  • 7/6

    off

  • 7/7◎

    10.5kmjog

  • 7/8◎

    1200×2 w/400jog(2'10) 3'27(2'55-32"0) 3'27(2'55-31"6)

    雨降ってたから悔しいけど5限出た。けど止んだから抜けて練習行った。 3日後の1500mでベスト狙う。

  • 7/9◎

    4.6kmjog(4'05"/km)

  • 7/10◎

    400+200 w/200walk 60" 26"

    やっと自己ベスト狙えるところまで戻ってきた。

  • 7/11◎ Race

    東海大記録会 1500m 3'53"53 PB

    自己新&早大同好会新記録! ここまで出るとは思ってなかった。嬉し過ぎる。

  • 7/12〇

    2000+1000 R10min 5'50(2'58-2'52) 2'42 R10min 400×3 w/200jog 71" DNS 61"

  • 7/13

    off

  • 7/14◎

    6kmjog WS(200m)×1

  • 7/15◎

    6000m 19'06(3'11"/km) (3'15-3'14-3'13-3'11-3'11-3'00)

    長距離練つらいしもうやりたくない。

  • 7/16

    off

  • 7/17△

    10kmjog(4'00"/km)

    暑くて足重い。

  • 7/18

    off

  • 7/19×

    7kmjog

    ほぼ熱中症。危なかった。

  • 7/20×

    1000×2 R7min 3'05 2'56

    昨日の影響で調子悪過ぎる。

  • 7/21〇

    6.5kmjog(4'02"/km)

  • 7/22〇

    6000m 20'33(3'25"/km) (3'38-3'38-3'27-3'25-3'15-3'08) R10min 200×10 w/200jog(60") 32"4 32"9 31"8 31"1 31"1 32"2 31"8 30"9 30"7 25"7

    少し夏バテ解消してきた。

  • 7/23

    off

  • 7/24◎

    1000×3 w/200jog(60") 3'09 3'05 2'52

  • 7/25〇

    1500×2+300 R15, 6min 4'14 4'18 41"7

    酸欠で頭痛い。

  • 7/26

    off

  • 7/27◎

    8kmjog(4'03"/km)

  • 7/28〇

    1000m 2'59

  • 7/29〇

    3000+2000+1000 w/200walk 9'32(310-309-313) 6'18(309-308) 2'56

  • 7/30

    off

  • 7/31〇

    300+100 39"7 18"6

    明日の記録会(100m, 400m)に向けた刺激。楽しみ過ぎる。

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