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練習日誌 2015/11

月間走行距離：173.0km

【感想】

フルマラソンのおかげで月間走行距離は自己ベスト。疲労が溜まって限界だから一旦トレーニング量を落とす(というよりマラソンのダメージで走れない)。

• 11/1

  9kmjog

• 11/2

  off

• 11/3

  7kmjog(4'02"/km) 500m 1'40

  1000mもやろうとしたけど500mで1'40かかって断念。絶望。

• 11/4

  1200×2 3'27(2'55-31"7) 3'26(2'55-31"4)

  絶好調ではないけど設定通り走れて一安心。

• 11/5

  4kmjog

• 11/6

  5kmjog 300m 44"6

• 11/7

  日体大記録会 1500m 3'59"59

  先週調子悪すぎたけど今の感じ3'55でるかも、と思ってた。。。

• 11/8

  off

• 11/9

  10.5kmjog(4'15"/km)

• 11/10

  6km M-pace(3'34"/km)

• 11/11

  3000m 9'12(3'06-3'05-3'00) 200m 27"8

  きつくて1000mはやめた。

• 11/12

  off

• 11/13

  5kmjog(4'06"/km) 250m

• 11/14

  関東大学クラブ対抗(クラ対) 3000mSC 9'31"43 (1位)

  今年は3000mSCだけベスト出なかった。

• 11/15

  クラ対 800m予選 1'58"57 800m 決勝 1'56"24 (1位)

  800m決勝は色んなチームの応援のどよめきで高校の頃を思い出した。 多分今年のトラックレース終わり。 シーズンインは3月の東大記録会で400mかな。。。

• 11/16

  3.5kmjog

• 11/17

  off

• 11/18

  7.4kmjog(4'10"/km)

• 11/19

  6.5kmjog(4'00"/km)

• 11/20

  1000×3 200jog(68") 2'59 2'59 2'53

  明日の5000mTTは15'30くらいで行く予定。

• 11/21

  5000mTT 15'58"4(3'06-3'08-3'11-3'28-3'03)

  辛すぎてびっくりした。

• 11/22

  off

• 11/23

  off

• 11/24

  1200m 3'46

  絶不調。落ちるところまで落ちてしまった。

• 11/25

  off

• 11/26

  10.4kmjog

  今年は暖冬って聞いて冬練のモチベーションが急激に上がった。

• 11/27

  9kmjog(3'49"/km)

  3'49"/kmで押してみたけどすでに足痛いし42km絶対もたない。

• 11/28

  off

• 11/29

  富士山マラソン 2:58'03 PB ※ネットタイム 2:57'56 (7"-19'40-20'03-20'19-20'25-21'35-21'27-21'54-22'59-9'34)

  ギリギリサブスリーできた！ 11/29だしこれから焼肉行ってくる。

• 11/30

  off