練習日誌TOP

練習日誌 2020/12

月間走行距離：312.8km

【感想】

久々に月間300kmを超えた。少し膝が痛み出したのが不安だから様子をみながら練習を続ける。

• 12/1

  8.5kmjog(4'04"/km)

• 12/2

  1000×3 w/400jog 2'58 3'02 2'59 150×4 20"5 20"8 21"1 21"2

  寒くてびっくりするほどスピードが出なかった(8℃ 雨)。

• 12/3

  off

• 12/4

  7.7kmjog

• 12/5

  5kmjog WS×3 5.3kmjog

• 12/6

  奥多摩渓谷駅伝 2区 8.4km 26'37(3'10"/km) 区間6位 ※手元(Garmin) 8.3k 26'35(3'12"/km)

  始めに25m下ったあとに75m上った。この時期としては走れてる方で悪くはなさそう。 【詳細記事】

• 12/7

  13.1kmjog

• 12/8

  8.6kmjog

• 12/9

  200(32")×10×2 w/200jog, 10min 150×3 19"2 19"4 19"5

  かなり寒い中スパイクを履いたせいでふくらはぎが爆発した。

• 12/10

  off

  昨日のダメージがやばめ。

• 12/11

  14kmjog

  おとといのダメージが全く抜けない。

• 12/12

  11.3kmjog(4'02"/km)

• 12/13

  6.1kmjog Hill 23s×5 5.3kmjog

• 12/14

  11.3kmjog(4'06"/km)

• 12/15

  11.3kmjog

• 12/16

  400×5 w/200walk 62"4 60"9 61"5 61"5 61"1 800(PM 2'48")×4 r400jog

  またふくらはぎが爆発した。 9日のダメージがまだ残ってたのかもしれない。

• 12/17

  11kmjog

• 12/18

  6.5kmjog 200(32")×5 w/200jog 6.5kmjog

• 12/19

  1600×5 w/400jog 5'14 5'18 5'17 5'16 5'08 60×3

• 12/20

  14.6kmjog

  ニューバランスの厚底(FuelCell RC Elite)を30%offで購入。

• 12/21

  off

• 12/22

  7.8kmjog

• 12/23

  8000m 27'02(3'25"/km) R9min 200×3 26"5 26"9 28"1

  FuelCell RC Elite初使用。 クッション性がすごかった。 【レビュー記事】

• 12/24

  off

• 12/25

  8.2kmjog

• 12/26

  100×5 13"3 12"8 12"9 12"8 13"5 250+200 34"9 29"2

  厚底、薄底、スパイクの違いを試してみた。 【詳細記事】

• 12/27

  13kmjog(3'56"/km, ラスト2'59) 3.5kmjog

  調子乗ってロングジョグの間でキロ3を切ってしまった。 昨日のダメージと合わせて疲労がすごい。

• 12/28

  8.3kmjog

• 12/29

  10.1kmjog@箱根

  旅行で泊まった宿から小田原中継所まで行ってきた。 朝から山登りはつらい。

• 12/30

  6.5kmjog 200(27")×5 w/200walk 6.1kmjog

  膝が痛み出した。

• 12/31

  7kmjog 400m(土トラ) 59"0 4.4kmjog

  走り納めの400m。 土トラ＆ペガサス34で60秒切れちゃった。 膝の痛みが強くなってきた。