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練習日誌 2021/7

月間走行距離：209.0km

【感想】

4月5月と比べると全然走れてない。暑くなってきたし調子がなかなか上がってこない。

• 7/1

  off

• 7/2〇

  10kmjog

  昨日オフにしたおかげでやっと疲れがとれてきた。

• 7/3◎

  400×3×2 w/200jog(1'15) R7min 59"1 61"2 59"4 59"5 61"8 59"5

  ホクレン1週間前ということで、3分46秒を出した1週間前と同じ練習。 当時のタイムと同じくらいだったけどめっちゃ疲れた。

• 7/4〇

  9.1kmjog WS(120m)×3

• 7/5〇

  7.6kmjog

• 7/6△

  10.1kmjog

  湿度100%できつすぎた。汗がやばい。

• 7/7△

  400×3 w/200walk 61"0 60"2 59"4

  普通にきつかった。 あと3日で疲労抜かないと。。。

• 7/8〇

  2.6kmjog

  今日から7連休。

• 7/9〇

  5kmjog WS×2

  北海道着。 日本最東端の納沙布岬で調整。

• 7/10〇 Race

  ホクレンディスタンスチャレンジin網走 1500m 3'50"57(63-60-61-46)

  全員が3分50秒以内の持ちタイムの中、16人中6着。500m過ぎまでは先頭。 風が強くてコンディションが悪かった(PBは1人のみ)。 4月5月にピークが来てたのに7月にもう1回合わせるのは無理があったかも。 【詳細記事】

• 7/11

  off

• 7/12

  off

• 7/13△

  9.7kmjog

  疲労で足が重い。 2週間くらいは質と量を落として回復させる。

• 7/14〇

  1000×5 w/400jog 3'36 3'37 3'36 3'36 3'27 100×3 12"8 12"? 12"5

  ペースメーカーでのんびり。 全部FuelCell REBEL v2で実施。

• 7/15

  off

  ワクチン接種(1回目)のためオフ。

• 7/16

  off

  副反応キツすぎる。数年ぶりに熱出た。

• 7/17×

  2000m 6'59 200×3 w/200jog 33"0 35"8 33"3

  熱は下がったけど体が完全に弱ってる。 シーズン中打ちたくないから2回目の接種延期しようかな。。。

• 7/18△

  12.8kmjog WS(150m)×3

  31℃、梅雨が明けて暑すぎた。

• 7/19

  off

• 7/20△

  8.7kmjog

• 7/21〇

  1000×4 w/200jog 3'14 3'11 3'06 3'03 R12min 200×4 26"9 27"4 27"0 25"7

  最近の不調を考えたら走れた方だと思う。

• 7/22

  10.2kmjog

• 7/23

  9.8kmjog WS×2

  皇居jog。30度超えで暑すぎた。

• 7/24△

  60×3 8"5 7"8 7"7 300×3 R4min 42"6 42"1 42"7 100×3 13"4 13"6 13"3

  暑さと疲労で全く走れず。

• 7/25〇

  10.7kmjog

  暑すぎてジョグ終了後即ミニストップでハロハロ食べた。

• 7/26◎

  10.5kmjog(途中300m 45"4)

  キロ4くらいで速めのジョギング。 走った後に氷入れて飲むプロテインが素晴らしすぎる。

• 7/27

  off

• 7/28〇

  400×3×2 w/200walk R9min 59"4 59"6 59"4 60"0 60"4 60"6

  一昨日のジョグで入れた300mの疲れが残ってた。

• 7/29〇

  6.4kmjog

• 7/30〇

  10kmjog

• 7/31△

  2000+2000(1200mDNF) R7min 5'58 3'42 R12min 250+200 36"3 28"5

  調子がなかなか上がってこない。