練習日誌 2021/6 – Unattached Runner

練習日誌

2021/6

月間走行距離:241.2km

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【感想】

5月で一旦ピークが過ぎたから強度は落としたつもり。 2月3月の練習に近い内容だったけどあまりタイムが変わらないのが気になる。

  • 6/1〇

    9.8kmjog

  • 6/2〇

    300×8 R3min 44"8 42"7 42"6 42"9 43"2 42"9 42"? 43"1

    1本目、感覚42~43秒で44秒かかっててバネがないことを確信。 結局2月の同じ練習よりも遅いタイムで終了。

  • 6/3〇

    13kmjog

  • 6/4

    off

  • 6/5〇

    10.6kmjog WS×4 5.8kmjog

    和田堀が空いてなかったから仕方なく砧公園まで走って流しした。

  • 6/6◎

    400×5 R7min 57"7 57"5 57"1 56"6 55"9

    4日前の300mのイメージが悪すぎたから再度ファストレペ。 バネは戻っててタイムはそこそこ良かった。 けど練習後は酸欠で20分くらい動けなかった。

  • 6/7〇

    8.1kmjog

    レストするか迷ってたけどクリフトンエッジが届いてたから走った。

  • 6/8△

    9.8kmjog(途中WS×2)

    疲労が溜まりまくってる。

  • 6/9〇

    1600×3 w/400jog(2') 5'01 5'02 4'51 R15min 200×3 w/200walk 29"0 28"6 27"4

    3日後のレースの調整。 タイム狙う気はないけど一応軽めにしといた。

  • 6/10

    off

  • 6/11〇

    5.2kmjog WS(120m)×2

  • 6/12◎ Race

    国士舘大学記録会 1500m 3'51"65 (62-63-62-43) 1着

    練習と実力確認を兼ねて1500mに出場。 1000mまでは適当に走って2分36~37秒で通過。そのまま気持ちよく上げれたからOK。

  • 6/13〇

    15.3kmjog

    昨日の1500mがまさかのノーダメージで筋肉痛もないから普通にロングジョグ。 暑かった。

  • 6/14〇

    7.8kmjog

    走り始めた直後に太ももを低めのブロックに強打した。

  • 6/15

    off

    昨日ぶつけた太ももの痛みが強くなったから大事をとってレスト。

  • 6/16〇

    1.3kmjog

    太もも普通に痛くてやばい。

  • 6/17〇

    6.4kmjog

    キロ5だけど6km走れた。確実に治ってはきてる。

  • 6/18〇

    10kmjog

    普通に痛いけど10kmいけた。良い感じ。

  • 6/19〇

    1000×6 w/200jog(60") 3'09 3'08 3'07 3'07 3'05 3'04 R10min 150×3 19"2 19"1 19"0

    違和感あるけど普通に走れるようになった。 1000mはFuelCell RC ELITE使用。つなぎのjogを含めた合計7000mは23'51(3'24"/km)。 しっかり休めて足が軽かった。

  • 6/20△

    15kmjog

  • 6/21〇

    7.6kmjog

  • 6/22〇

    10kmjog(途中300m 47"9)

    FuelCell REBEL v2初使用。 もちもちでクッション性がすごい。 今後はロングジョグで使用予定。 【レビュー記事】

  • 6/23〇

    400×7 w/400jog(2'45) Avg. 61"2 60"3 61"2 61"7 61"8 61"9 61"8 59"5 R9min 100×2 13"0 12"8

    6本目から足つりそうだった。本調子の85%くらい。 ホクレン申し込んじゃったから2週間後にピークを合わせる。

  • 6/24

    off

  • 6/25〇

    9.5kmjog WS(120m)×3 18"3 17"8 16"8

    ジョグは4'10"/kmくらい。普通に疲れた。

  • 6/26◎

    800×4 R7min 2'07 2'07 2'06 2'06

    3日前の400×7の疲れが残ってた。 ラスト1本はもうちょい上げたかったけどタイムは想定通りくらい。

  • 6/27〇

    12.4kmjog

  • 6/28〇

    8kmjog

    疲労が溜まってるからキロ5でのんびり。

  • 6/29△

    3.3kmjog(途中WS×2)

    ふくらはぎのダメージが全く取れない。 800mのレペはやり過ぎ注意かな。。。

  • 6/30△

    200×8 w/200walk(2'45) 27"6 28"2 26"9 27"7 27"8 27"7 27"7 26"9

    疲れが抜けてなくて全くスピードが出なかった。 800mも1本走るつもりだったけどやめた。

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