練習日誌 2021/7 – Unattached Runner

練習日誌

2021/7

月間走行距離:209.0km

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【感想】

4月5月と比べると全然走れてない。暑くなってきたし調子がなかなか上がってこない。

  • 7/1

    off

  • 7/2〇

    10kmjog

    昨日オフにしたおかげでやっと疲れがとれてきた。

  • 7/3◎

    400×3×2 w/200jog(1'15) R7min 59"1 61"2 59"4 59"5 61"8 59"5

    ホクレン1週間前ということで、3分46秒を出した1週間前と同じ練習。 当時のタイムと同じくらいだったけどめっちゃ疲れた。

  • 7/4〇

    9.1kmjog WS(120m)×3

  • 7/5〇

    7.6kmjog

  • 7/6△

    10.1kmjog

    湿度100%できつすぎた。汗がやばい。

  • 7/7△

    400×3 w/200walk 61"0 60"2 59"4

    普通にきつかった。 あと3日で疲労抜かないと。。。

  • 7/8〇

    2.6kmjog

    今日から7連休。

  • 7/9〇

    5kmjog WS×2

    北海道着。 日本最東端の納沙布岬で調整。

  • 7/10〇 Race

    ホクレンディスタンスチャレンジin網走 1500m 3'50"57(63-60-61-46)

    全員が3分50秒以内の持ちタイムの中、16人中6着。500m過ぎまでは先頭。 風が強くてコンディションが悪かった(PBは1人のみ)。 4月5月にピークが来てたのに7月にもう1回合わせるのは無理があったかも。 【詳細記事】

  • 7/11

    off

  • 7/12

    off

  • 7/13△

    9.7kmjog

    疲労で足が重い。 2週間くらいは質と量を落として回復させる。

  • 7/14〇

    1000×5 w/400jog 3'36 3'37 3'36 3'36 3'27 100×3 12"8 12"? 12"5

    ペースメーカーでのんびり。 全部FuelCell REBEL v2で実施。

  • 7/15

    off

    ワクチン接種(1回目)のためオフ。

  • 7/16

    off

    副反応キツすぎる。数年ぶりに熱出た。

  • 7/17×

    2000m 6'59 200×3 w/200jog 33"0 35"8 33"3

    熱は下がったけど体が完全に弱ってる。 シーズン中打ちたくないから2回目の接種延期しようかな。。。

  • 7/18△

    12.8kmjog WS(150m)×3

    31℃、梅雨が明けて暑すぎた。

  • 7/19

    off

  • 7/20△

    8.7kmjog

  • 7/21〇

    1000×4 w/200jog 3'14 3'11 3'06 3'03 R12min 200×4 26"9 27"4 27"0 25"7

    最近の不調を考えたら走れた方だと思う。

  • 7/22

    10.2kmjog

  • 7/23

    9.8kmjog WS×2

    皇居jog。30度超えで暑すぎた。

  • 7/24△

    60×3 8"5 7"8 7"7 300×3 R4min 42"6 42"1 42"7 100×3 13"4 13"6 13"3

    暑さと疲労で全く走れず。

  • 7/25〇

    10.7kmjog

    暑すぎてジョグ終了後即ミニストップでハロハロ食べた。

  • 7/26◎

    10.5kmjog(途中300m 45"4)

    キロ4くらいで速めのジョギング。 走った後に氷入れて飲むプロテインが素晴らしすぎる。

  • 7/27

    off

  • 7/28〇

    400×3×2 w/200walk R9min 59"4 59"6 59"4 60"0 60"4 60"6

    一昨日のジョグで入れた300mの疲れが残ってた。

  • 7/29〇

    6.4kmjog

  • 7/30〇

    10kmjog

  • 7/31△

    2000+2000(1200mDNF) R7min 5'58 3'42 R12min 250+200 36"3 28"5

    調子がなかなか上がってこない。

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