練習日誌

2021/10

月間走行距離:92.7km

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  • 10/1〇

    8kmjog

  • 10/2〇

    2000×2 R5min 5'59 5'57 R15min 200×3 w/200walk 27"2 27"3 26"7

    10月なのに30℃近くあって風も強いしきつすぎた。

  • 10/3

    off

  • 10/4〇

    10.1kmjog(4'20"/km)

    夜に時間取れないから久々の朝練。 意外と楽に走れた。

  • 10/5〇

    6.5kmjog

  • 10/6△

    600+400×3 R9, 6.5, 6.5min 87"9 58"2 58"3 59"3

    風強かったとはいえ足遅すぎる。

  • 10/7〇

    9.6kmjog 300m 40"3

    途中で競技場寄って300m走った。 シューズとはいえ40秒切れなくて悲しい。

  • 10/8〇

    7.2kmjog

  • 10/9◎

    (600+400+300+200)×2 r90,60,45s R15min 92"5 61"1 44"5 29"6 (合計1500m 3'47"9) 92"7 61"7 45"4 29"0 (合計1500m 3'48"9)

    1本目エアズーム、2本目ドラゴンフライ。どっちも同じくらい良い。 久々に調子良かった。

  • 10/10〇

    11.2kmjog

  • 10/11〇

    7.2kmjog(4'10"/km, 途中WS×4)

  • 10/12

    8.2kmjog

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