Home
> workout
> 練習日誌 2023/10

練習日誌 2023/10

月間走行距離：307.3km

« 2023/9
2023/11 »

【感想】

月前半は調子悪かったけど徐々に上がってきた。来月の3000mSCでタイム出したい。

10/1
11kmjog
10/2
7.1kmjog
10/3
10.3kmjog
10/4
400×8 400jog(2'30-40) 61"3 62"5 62"2 60"8 61"8 60"4 61"3 57"5 (Avg.61"0) 15'R 200×2 200walk 28"2 28"7

最近スピード入れてなかったから良い刺激になった。200mは全く動かず2本でやめた。現状3'47-48くらいな気がする。
10/5
3.5kmjog
10/6
10.2kmjog
10/7
1600×4 400jog(2') 5'19 5'19 5'15 5'15

まあまあ疲れた。スピード入れたかったけど強風だから明日にする。
10/8
300×5 4'R 42"3 41"5 42"2 43"1 42"3

昨日のダメージもあってかタイムは微妙。800mのレースペースより遅い。
10/9
8.1kmjog
10/10
9.8kmjog 100×4
10/11
1000×3 400jog(2'20) 2'58 2'58 2'57

4日前調整。呼吸楽だけど脚重い。今季はもうピークこない気がしてきてやる気下がり中。
10/12
off
10/13
8.2kmjog

オーバーワークなのか脚全体に違和感があって不調。
10/14
3000×3 500jog(2'20) 10'38 10'35 10'20 (合計10000m 36'14)

明日の1500mは諦めてLT以下でインターバル。それでも心拍高くて微妙。全然楽ではなかった。
10/15
7.6kmjog 400(72")×3 400jog 2000m 6'14

昨日より状態が良いから競技場で適当にスピード入れた。
10/16
10.3kmjog
10/17
10.3kmjog
10/18
午前 1600×3 400jog(2'10) 5'09 5'06 5'03 7'R 800×2 5'R 2'09 2'06 午後 6kmjog

しっかり疲れた。1日合計で18km走れて良かった。
10/19
off
10/20
10.3kmjog
10/21
午前 400×6 3'R 59"9 60"5 60"9 60"4 61"4 60"5 午後 4.5kmjog

8時半スタート。強風で目標より1秒くらい遅かった。
10/22
6kmjog 3000m 10'07 6.2kmjog

昨日の400mが微妙だったから気持ち程度の3000m。
10/23
8.5kmjog
10/24
10.2kmjog
10/25
午前 1000×4 200jog シューズ 3'12 3'10 3'08 3'10 3'R 1000×3 200jog スパイク 3'08 3'09 3'07 10'R 300×3 4'R 41"8 42"2 41"3 午後 6.5kmjog

このペースで1000mきつかったのに300mはまあまあ走れた。
10/26
off
10/27
10.3kmjog
10/28
2000×3 5'R 5'58 5'55 5'46 4'R 200×3 200walk 28"5 28"0 27"2 @金沢市営陸上競技場

まさかの余裕で大満足。コンディションも良かった。
10/29
13.5kmjog

金沢マラソンの応援。寿司食べて観光して帰宅。
10/30
8.2kmjog

2日前の2000mのダメージでなかなかの筋肉痛。
10/31
9kmjog 200(37")×3 200jog

« 2023/9
2023/11 »