練習日誌

• 9/1〇

  5.8kmjog 100×2

• 9/2〇 Race

  午前 M×Kディスタンス 1500m 3'51"23 (61-63-62-45) 午後 5kmjog

  疲労が残ってたとはいえ50切れず少し不安。1000mまで速くないのにほとんど上がらずに終了。

• 9/3△

  11.3kmjog

  4分20秒ペースで皇居2周。昨日のダメージなのか2周目から脇腹痛すぎてきつかった。 シューズは発売したばかりのマジックスピード3をレンタルした。 【レビュー記事】

• 9/4

  off

• 9/5〇

  10.3kmjog

• 9/6〇

  (1600+1000+400)×2 400jog(2'25~30) 5'12 2'59 61"3 5'10 2'56 58"2

  雨降りそうだったから手ぶらで競技場まで走って帰ってきた。緩めにするつもりだったけどそこそこ走れたから満足。

• 9/7〇

  8.2kmjog

• 9/8△

  6.4kmjog

  脚重すぎるから軽め。

• 9/9◎

  600×3 5'R 90"2 89"1 89"5 13'R 200×5 200walk 28"4 30"7 DNS 28"0 26"6

  200mの3本目で足つったけど思ってたより走れた。昨日軽く済ませておいて良かった。

• 9/10〇

  10.2kmjog(途中1000m 3'19)

  ダイナブラスト2がへたってきたからノヴァブラスト3買った。クッション性も反発力も高くて素晴らしい。

• 9/11△

  6.4kmjog

  疲労と風邪が重なって辛かった。走っただけ偉い。

• 9/12△

  10.2kmjog

  少しずつ体調良くなってきた。

• 9/13◎

  1000×4 400jog 2'57 2'56 2'57 2'49 12'R 300×3 4'R 42"7 41"9 41"4

  普通に調子良く走れた。欲を言えばラスト40秒台出したかった。

• 9/14

  off

• 9/15〇

  9.9kmjog

• 9/16◎

  午前 1600×2+800×2 R4,7,min 4'44 4'44 2'07 2'04 午後 7.1kmjog

  1600mが想定よりも楽に走れた。大会1週前で調子が上がってきて安心。

• 9/17〇

  10.3kmjog

• 9/18〇

  10.3kmjog

• 9/19〇

  7.3kmjog 100×4