練習日誌

2023/9

月間走行距離:171.6km

«

»

  • 9/1〇

    5.8kmjog 100×2

  • 9/2〇 Race

    午前 M×Kディスタンス 1500m 3'51"23 (61-63-62-45) 午後 5kmjog

    疲労が残ってたとはいえ50切れず少し不安。1000mまで速くないのにほとんど上がらずに終了。

  • 9/3△

    11.3kmjog

    4分20秒ペースで皇居2周。昨日のダメージなのか2周目から脇腹痛すぎてきつかった。 シューズは発売したばかりのマジックスピード3をレンタルした。 【レビュー記事】

  • 9/4

    off

  • 9/5〇

    10.3kmjog

  • 9/6〇

    (1600+1000+400)×2 400jog(2'25~30) 5'12 2'59 61"3 5'10 2'56 58"2

    雨降りそうだったから手ぶらで競技場まで走って帰ってきた。緩めにするつもりだったけどそこそこ走れたから満足。

  • 9/7〇

    8.2kmjog

  • 9/8△

    6.4kmjog

    脚重すぎるから軽め。

  • 9/9◎

    600×3 5'R 90"2 89"1 89"5 13'R 200×5 200walk 28"4 30"7 DNS 28"0 26"6

    200mの3本目で足つったけど思ってたより走れた。昨日軽く済ませておいて良かった。

  • 9/10〇

    10.2kmjog(途中1000m 3'19)

    ダイナブラスト2がへたってきたからノヴァブラスト3買った。クッション性も反発力も高くて素晴らしい。

  • 9/11△

    6.4kmjog

    疲労と風邪が重なって辛かった。走っただけ偉い。

  • 9/12△

    10.2kmjog

    少しずつ体調良くなってきた。

  • 9/13◎

    1000×4 400jog 2'57 2'56 2'57 2'49 12'R 300×3 4'R 42"7 41"9 41"4

    普通に調子良く走れた。欲を言えばラスト40秒台出したかった。

  • 9/14

    off

  • 9/15〇

    9.9kmjog

  • 9/16◎

    午前 1600×2+800×2 R4,7,min 4'44 4'44 2'07 2'04 午後 7.1kmjog

    1600mが想定よりも楽に走れた。大会1週前で調子が上がってきて安心。

  • 9/17〇

    10.3kmjog

  • 9/18〇

    10.3kmjog

  • 9/19〇

    7.3kmjog 100×4

«

»