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練習日誌 2024/6

月間走行距離：202.3km

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【感想】

前半は怪我でほとんど走れなかった。スピード落ちてるから早く戻したい。

• 6/1

  8.2kmjog

  1週間以上休んで違和感レベルまで回復した。

• 6/2

  4時間リレーマラソン 1.4km×7 30'Rくらい 4'04 4'55 4'36 4'21 4'09 4'48 4'20

  1周1.4kmあるかないかくらい。 4時間長かった。

• 6/3

  off

  昨日の反動が膝にきてる。。。

• 6/4

  4.5kmjog

  膝よりも太もも、ふくらはぎの張りのほうが気になってきた。 ここから膝にきてそう。

• 6/5

  6kmjog

• 6/6

  off

• 6/7

  off

• 6/8

  10.2kmjog

• 6/9

  10.7kmjog 100×4

• 6/10

  5.8kmjog 300×3+1000 51"2 51"2 51"0 3'00 5.4kmjog

  我慢できずに2週間半振りに緩ポイント再開。 5km以上離れた公園まで走ったから帰りがダルかった。

• 6/11

  6.1kmjog

  最近調子乗りすぎて膝がまた不安な感じになった。。

• 6/12

  off

• 6/13

  6.9kmjog 200×3

  本当はLTとかやりたかったけど膝が不安すぎて流しで妥協した。

• 6/14

  8.2kmjog

• 6/15

  1500×3 300jog 4'46 4'57 4'58 8'R 1000m 2'48 100×4

  暑さと風も影響して2本目でタレた。 膝は数日前よりは全然良い。

• 6/16

  午前 8.2kmjog 午後 5.5kmjog 100×5

  とりあえず流しを入れてる。後1週間で可能な限り戻したい。。。

• 6/17

  8.2kmjog

• 6/18

  off

• 6/19

  1000×4 3'R 2'59 2'57 2'56 2'49

  レスト長いけど2分台で揃えられて一安心。 300mトラックはメンタル的に楽。

• 6/20

  6kmjog

• 6/21

  off

• 6/22

  5.6kmjog 100×3

• 6/23

  メタタイムトライアル関東 5000m 14'55"7 (2'54-2'59-3'00-3'01-3'00)

  怪我明けで15分切りくらいかな、と思ってたらその通りだった。 血が巡ってなくてフワフワしてる感覚だった。

• 6/24

  11.2kmjog

  昨日の疲れなのかずっと脇腹痛かった。

• 6/25

  off

• 6/26

  1500×4 300jog 4'58 4'57 4'52 4'50 300m流し 45"0

  5000mの疲れで不調。 脚が重すぎた。

• 6/27

  9.1kmjog

  かなり疲れてる。

• 6/28

  off

• 6/29

  400×4×2 400jog 8'R 63"6 64"0 62"5 63"4 62"4 63"3 62"3 59"5

  久々の1500mのレースペース。 ピーク時よりも2秒くらい遅い。

• 6/30

  10.4kmjog 100×2

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