練習日誌 2015/5
月間走行距離：129.0km
【感想】
来月の県選に向けて週3くらいでポイント練習を入れた。 良い練習にはなったけど、疲労が抜けてないのかレースは微妙だった。
-
5/1◎
1000×2 w/200jog(65") 2'56 2'51
-
5/2◎
1000×2(PM) 3'30 3'23 1000m(遊び) 2'47
最初の2本は女子のペースメーカー。 良い感じに体が温まったのか3本目の2分47秒はめちゃめちゃ楽だった。
-
5/3〇
1000m 2'51
高校の同期と1000m。 明日の春日部大凧マラソン5kは15分前半目標。
-
5/4〇 Race
春日部大凧マラソン 5k 15'24(2'52-2'59-3'12-3'16-3'03) 2位
後半2.5kmが向かい風できつすぎた。 2位だったけど一応セカンドベスト。
-
5/5
off
-
5/6◎
5kmjog
-
5/7◎
10kmjog(3'57"/km)
前のラップに負けたくないためペースが上がり続けるいつものパターン。 (431-420-402-358-354-354-353-349-344-324)
-
5/8
off
-
5/9△
2000m 6'31
2000m始めた直後に土砂降りになりやがった。
-
5/10△
4.12km tempo
ペース不明。
-
5/11〇
7kmjog(3'42"/km)
-
5/12〇
5000+1000 R10min 16'34(3'25-3'25-3'19-3'17-3'06) 2'54(36-71-66)
-
5/13◎
2000×3 w/400jog 6'14(3'06-3'08) 6'10(3'07-3'02) 6'15(3'12-3'02)
-
5/14
off
-
5/15◎
6kmjog(3'57"/km)
-
5/16◎
1000+600+400+300 R10,8,6min (2'39, 1'32, 59, 45)
久々に中距離練した。
-
5/17◎
1200×2 R5min 3'23(2'53-29"9) 3'26(2'55-31"0) 200×2 26"1, 26"1
-
5/18
off
週4のポイント練で足にまあまあきてる。
-
5/19◎
10kmjog
-
5/20◎
1000×2 w/200jog(60") 3'00 2'58
今日の感じなら5本いけそう。
-
5/21
off
-
5/22◎
1000m 2'51
-
5/23〇 Race
スプリングカーニバル 3000mSC 9'32"45(3'01-3'12-3'19) 優勝
爆タレした。県選やばい。
-
5/24
off
-
5/25◎
7kmjog(3'53"/km, ラスト3'05)
-
5/26◎
8000m 27'03(3'22"/km) (3'39-3'37-3'29-3'28-3'20-3'17-3'09-3'00)
ビルドアップ。最速5km→16'17 最初4分半のジョグ感覚だったのにラスト2km辛すぎた。
-
5/27◎
1000×5 w/200jog(55"-60") 3'06 3'05 3'04 3'02 2'54
インダーバルの合計で自分の5000mのベストに勝てない。
-
5/28
off
初めてプロテインを購入。ソーティも購入。
-
5/29〇
6kmjog(3'57"/km)
-
5/30◎
3000+1000 R8min 8'55(301-258-255) 2'55
8分台で満足。 来週の県選まではポイント練習入れない。
-
5/31
off