練習日誌 2015/4 – Unattached Runner

練習日誌

2015/4

月間走行距離:111.0km

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【感想】

まだ絶頂期には戻ってないみたいで4分切れず。 月間走行距離は減ってるけど強度は高くなってる。

  • 4/1〇

    1000×3 w/200jog 3'04 3'02 2'59 600+200+200

  • 4/2◎

    6kmjog(4'19"/km)

    疲労抜きジョグのつもり。

  • 4/3◎

    1000m 2'36(61-64-31)

    風強かったのに自己ベスト。 明日3分台出るかも。

  • 4/4△ Race

    しらこばと陸上記録会 1500m 4'09"92

    激寒&強風で自己ベスト+12秒。 最後69かかった。

  • 4/5

    off

  • 4/6

    6kmjog

  • 4/7◎

    8kmjog(3'53"/km)

  • 4/8◎

    1600×3 w/400jog 5'02 4'58 4'50

    競技場到着15分後に本練開始。

  • 4/9

    off

  • 4/10◎

    5.6kmjog(3'46"/km) 1500m 4'26

    代々木公園5周した後、織田フィールドで1500m。

  • 4/11◎

    代々木公園1周 3'12(2'51"/km)

    サークルの新歓駅伝。 2年前より20秒速くなった。

  • 4/12

    off

  • 4/13

    off

  • 4/14△

    2000+1000

  • 4/15◎

    400×12 w/200jog(55"~60") 70"4 69"2 70"0 67"7 70"3 70"0 69"7 70"0 67"1 70"1 68"9 59"9

    レース並に調子良かった。

  • 4/16

    off

  • 4/17◎

    1000×2 R15min 2'44 2'45

    一昨日の練習もあって足結構きてるけど楽に2'45とか出るくらいにまでは戻ってきた。

  • 4/18◎

    6kmjog(3'59"/km)

  • 4/19◎

    1000×4 w/200jog(65") 3'01 3'03 2'59 2'57 400×3 R7min 61"1 62"1 62"1

  • 4/20

    off

  • 4/21◎

    6kmjog(4'08"/km)

  • 4/22◎

    1000×2 w/200jog(65") 3'03 2'53 100×3

  • 4/23◎

    7.5kmjog(4'01"/km)

  • 4/24◎

    1000m 2'45

  • 4/25◎ Race

    日体大長距離記録会 1500m 4'00"13

    59"-2'02"-2'36" 1300mまで先頭引っ張るも最後に足止まった。

  • 4/26

    off

  • 4/27◎

    6.6kmjog(4'02"/km)

  • 4/28〇

    3000m流し 10'10(3'23"/km)

    レースの後1週間くらい反動で調子悪くなる現象何なんだろう。。。

  • 4/29◎

    5000+1000 R17min 15'39(3'09-3'07-3'07-3'09-3'05) 2'49

    先輩の5000+3000+1000に混じった。

  • 4/30

    off

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