練習日誌 2013/10
月間走行距離：117.0km
【感想】
3000mSCで1年ぶりの9分30秒台でPB。ついに高校のピークを超えた。 冬は5000mも走ってみるつもり。
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10/1
4.12km 14'49(3'35"/km)
中学の野球部時代に走ってた川沿いの1周2.06kのコースを2周した。
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10/2
250×8
シューズ持ってきたのにウェア忘れたから家帰って流しした。
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10/3
off
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10/4
2.06kmTT 6'36(3'02"/km)
川沿いのコースでTTをした。 中学の頃は3周で30分(4'51"/km)を切って満足してたくらいだから成長してる。
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10/5
off
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10/6
8kmjog
結構疲れた。
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10/7
off
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10/8
4000+3000+2000 14'12 10'32 6'44
本当はキロ4でのんびりやりたかったけど最初の200が41だったため断念。 ぺーランが嫌いだから分割した。
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10/9
1000×5 w/400jog 3'09 3'08 3'07 3'07 3'01
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10/10
off
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10/11
5000m 19'43(3'56"/km) 400×3 66" 61" 63"
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10/12
off
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10/13
8kmjog(ラスト3'38"/km)
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10/14
2.06kmTT 6'30(2'59"/km)
10/4のリベンジ。 キロ3を切れて大満足。
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10/15
off
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10/16
3000m 9'42
ほぼアップなしとはいえ3000で9'42とかさすがにひどい。
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10/17
6.18km 23'22(3'46"/km)
川沿いのコースを3周。 トラックだと楽なペースなのにコンクリートだとなぜかきつい。
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10/18
off
今月まだ69kmしか走ってないし10km以上走った日が1日もない。
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10/19
8kmjog(ラスト3'39"/km)
ジョギング用にアシックスのライトレーサーTS2買った。
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10/20
1000×3 2'57 3'01 3'05
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10/21
off
路線検索で急いで歩くの次にキロ3で移動するを作ってほしい。
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10/22
8000m 28'14(3'31"/km) (345-345-339-337-329-328-317-311)
8000mのビルドアップ。 久々にいい練習ができて大満足してる。
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10/23
2000+1000 6'02 2'56
2日連続のポイント練習。 割と余裕だったし体力結構戻ってきたかも。
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10/24
8kmjog
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10/25
1000m 3'01
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10/26 Race
関東大学クラブ対抗(クラ対) 3000mSC 9'35"96(3位) PB
関カレのサークル版みたいな大会に出場。 高校3年の県大会で出した自己ベスト更新して表彰台乗れたのは嬉しい。 先月から20秒以上速くなってびっくりした。 シューズはSORTIE SUPERMAGIC 5 Slimを使用。
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10/27
off
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10/28
off
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10/29
8kmjog
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10/30
6.18km 23'38(3'49"/km)
川沿いのコースを3周。
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10/31
off