練習日誌 2013/12 – Unattached Runner

練習日誌

2013/12

月間走行距離:129.0km

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【感想】

5000mでもPBが出た。15分30秒切りも見えてきた。 これで大学1年目にして1500m, 3000mSC, 5000mの3種目で自己ベスト。 完全に高校の頃のピークを超えた。

  • 12/1

    27.8kmjog

    北千住までひたすら線路沿いを走った。 途中で足つりかけて公園で休んだりしたけど何とか到着。

  • 12/2

    off

  • 12/3

    8kmjog(ラスト3'24)

  • 12/4

    8000m 28'15(3'31"/km) (3'40-3'39-3'38-3'37-3'35-3'31-3'21-3'10)

    先週に引き続き8000mのビルドアップ。15分台は出そう。

  • 12/5

    off

  • 12/6

    1000×3 3'00 2'59 2'57

  • 12/7

    off

    初スパイクとしてアシックスのDスパートFX2を買った。 まだ怖いから1週間後の5000mはレースシューズの予定。 D-SPURT

  • 12/8

    off

  • 12/9

    11.4kmjog

  • 12/10

    8000m 28'09(3'31"/km) (3'40-3'34-3'33-3'32-3'34-3'34-3'30-3'07)

    週末の5000mに向けてまた8000mをやった。 スタミナついてきた気がする。

  • 12/11

    1000×5 3'12 3'12 3'08 3'08 2'56

    ラスト1周63秒で良い感じ。

  • 12/12

    off

  • 12/13

    5kmjog

  • 12/14

    1000m 2'56

    刺激の1000m。 5000mは20ヶ月ぶりでどうなるか分からないけど突っ込んで3000を9'20切るくらいで通過しておきたいところ。

  • 12/15 Race

    国士舘記録会5000m 5000m 15'31"49 PB

    1年半ぶりの5000mで自己ベスト25秒更新。 3000m過ぎまで先頭引っ張ってたしもう少し行けるかもしれない。 今年はシーズンオフしてしばらくはのんびりする。

  • 12/16

    off

  • 12/17

    8kmjog

  • 12/18

    WS(250m)×3

    家の近くで流し3本入れただけで終わりにした。

  • 12/19

    off

  • 12/20

    12.4kmjog

  • 12/21

    6kmjog(ラスト3'48)

  • 12/22

    1000m 2'55

  • 12/23 Race

    関東大学クラブ対抗駅伝(クラ対駅伝)OP 2.5k 7'47(3'06"/km)

    サークルの駅伝大会のオープンの部に出場。 1週間前に5000m15分31秒で走れたとは思えないほど足が遅くなってた。

  • 12/24

    off

  • 12/25

    200×30 R4~5min

    クリスマス練習会でエンドレスリレーに参加。 レストが長かったおかげで全て30秒~31秒くらいで走れた。 30本走り終わった後は両足つって20分くらい動けなくなった。

  • 12/26

    off

    今日から3泊4日で大阪旅行(昨日のダメージがやばすぎて歩行困難)

  • 12/27

    off

  • 12/28

    off

  • 12/29

    off

  • 12/30

    13.5kmjog

    走り納め。

  • 12/31

    off

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