練習日誌

• 12/1

  27.8kmjog

  北千住までひたすら線路沿いを走った。 途中で足つりかけて公園で休んだりしたけど何とか到着。

• 12/2

  off

• 12/3

  8kmjog(ラスト3'24)

• 12/4

  8000m 28'15(3'31"/km) (3'40-3'39-3'38-3'37-3'35-3'31-3'21-3'10)

  先週に引き続き8000mのビルドアップ。15分台は出そう。

• 12/5

  off

• 12/6

  1000×3 3'00 2'59 2'57

• 12/7

  off

  初スパイクとしてアシックスのDスパートFX2を買った。 まだ怖いから1週間後の5000mはレースシューズの予定。

• 12/8

  off

• 12/9

  11.4kmjog

• 12/10

  8000m 28'09(3'31"/km) (3'40-3'34-3'33-3'32-3'34-3'34-3'30-3'07)

  週末の5000mに向けてまた8000mをやった。 スタミナついてきた気がする。

• 12/11

  1000×5 3'12 3'12 3'08 3'08 2'56

  ラスト1周63秒で良い感じ。

• 12/12

  off

• 12/13

  5kmjog

• 12/14

  1000m 2'56

  刺激の1000m。 5000mは20ヶ月ぶりでどうなるか分からないけど突っ込んで3000を9'20切るくらいで通過しておきたいところ。

• 12/15 Race

  国士舘記録会5000m 5000m 15'31"49 PB

  1年半ぶりの5000mで自己ベスト25秒更新。 3000m過ぎまで先頭引っ張ってたしもう少し行けるかもしれない。 今年はシーズンオフしてしばらくはのんびりする。

• 12/16

  off

• 12/17

  8kmjog

• 12/18

  WS(250m)×3

  家の近くで流し3本入れただけで終わりにした。

• 12/19

  off

• 12/20

  12.4kmjog

• 12/21

  6kmjog(ラスト3'48)

• 12/22

  1000m 2'55

• 12/23 Race

  関東大学クラブ対抗駅伝(クラ対駅伝)OP 2.5k 7'47(3'06"/km)

  サークルの駅伝大会のオープンの部に出場。 1週間前に5000m15分31秒で走れたとは思えないほど足が遅くなってた。

• 12/24

  off

• 12/25

  200×30 R4~5min

  クリスマス練習会でエンドレスリレーに参加。 レストが長かったおかげで全て30秒~31秒くらいで走れた。 30本走り終わった後は両足つって20分くらい動けなくなった。

• 12/26

  off

  今日から3泊4日で大阪旅行(昨日のダメージがやばすぎて歩行困難)

• 12/27

  off

• 12/28

  off

• 12/29

  off

• 12/30

  13.5kmjog

  走り納め。

• 12/31

  off