練習日誌

2013/10

月間走行距離:117.0km

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【感想】

3000mSCで1年ぶりの9分30秒台でPB。ついに高校のピークを超えた。 冬は5000mも走ってみるつもり。

  • 10/1

    4.12k 14'49(3'35"/km)

    中学の野球部時代に走ってた川沿いの1周2.06kのコースを2周した。

  • 10/2

    250×8

    シューズ持ってきたのにウェア忘れたから家帰って流しした。

  • 10/3

    off

  • 10/4

    2.06kTT 6'36(3'02"/km)

    川沿いのコースでTTをした。 中学の頃は3周で30分(4'51"/km)を切って満足してたくらいだから成長してる。

  • 10/5

    off

  • 10/6

    8kmjog

    結構疲れた。

  • 10/7

    off

  • 10/8

    4000+3000+2000 14'12 10'32 6'44

    本当はキロ4でのんびりやりたかったけど最初の200が41だったため断念。 ぺーランが嫌いだから分割した。

  • 10/9

    1000×5 w/400jog 3'09 3'08 3'07 3'07 3'01

  • 10/10

    off

  • 10/11

    5000m 19'43(3'56"/km) 400×3 66" 61" 63"

  • 10/12

    off

  • 10/13

    8kmjog(ラスト3'38"/km)

  • 10/14

    2.06kTT 6'30(2'59"/km)

    10/4のリベンジ。 キロ3を切れて大満足。

  • 10/15

    off

  • 10/16

    3000m 9'42

    ほぼアップなしとはいえ3000で9'42とかさすがにひどい。

  • 10/17

    6.18k 23'22(3'46"/km)

    川沿いのコースを3周。 トラックだと楽なペースなのにコンクリートだとなぜかきつい。

  • 10/18

    off

    今月まだ69kmしか走ってないし10km以上走った日が1日もない。

  • 10/19

    8kmjog(ラスト3'39"/km)

    ジョギング用にアシックスのライトレーサーTS2買った。

  • 10/20

    1000×3 2'57 3'01 3'05

  • 10/21

    off

    路線検索で急いで歩くの次にキロ3で移動するを作ってほしい。

  • 10/22

    8000m 28'14(3'31"/km) (345-345-339-337-329-328-317-311)

    8000mのビルドアップ。 久々にいい練習ができて大満足してる。

  • 10/23

    2000+1000 6'02 2'56

    2日連続のポイント練習。 割と余裕だったし体力結構戻ってきたかも。

  • 10/24

    8kmjog

  • 10/25

    1000m 3'01

  • 10/26 Race

    関東大学クラブ対抗(クラ対) 3000mSC 9'35"96(3位) PB

    関カレのサークル版みたいな大会に出場。 高校3年の県大会で出した自己ベスト更新して表彰台乗れたのは嬉しい。 先月から20秒以上速くなってびっくりした。 シューズはSORTIE SUPERMAGIC 5 Slimを使用。

  • 10/27

    off

  • 10/28

    off

  • 10/29

    8kmjog

  • 10/30

    6.18k 23'38(3'49"/km)

    川沿いのコースを3周。

  • 10/31

    off

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