練習日誌 2014/8 – Unattached Runner

練習日誌

2014/8

月間走行距離:155.0km

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【感想】

3000mSC9分20秒切りで関東選手権優勝できた。 大学入って初めて月間走行距離150km超えたし練習も積めてきてる。

  • 8/1〇

    6kmjog(ラスト3'24) WS(250m)×4

  • 8/2〇

    16.5kmjog

    東武動物公園まで走った。 遠すぎてガス欠寸前。マラソンこの2倍以上とか危機でしかない。

  • 8/3

    off

  • 8/4◎

    9.3kmjog(3'59"/km)

  • 8/5〇

    1000×4 w/200jog 3'04 3'03 3'03 2'54

  • 8/6

    off

  • 8/7〇

    8kmjog(ラスト3'11)

  • 8/8

    off

    明日の朝から合宿途中参加するから夜に向かって車中泊した。

  • 8/9〇

    22km 1:30'09(4'05"/km)

    サークルの夏全体合宿で野尻湖のアップダウンのきついコースを走った。 足が棒みたいになって歩くのもきつい。

  • 8/10〇

    400m 55"38

    マイルリレーで1本だけ400m走ったけど遅すぎる。

  • 8/11

    off

  • 8/12◎

    8kmjog(3'50"/km, ラスト3'09)

  • 8/13◎

    2000+1000 w/400jog 6'02 3'02

  • 8/14

    off

  • 8/15△

    8kmjog

  • 8/16〇

    300×8

  • 8/17

    off

  • 8/18〇

    8kmjog(ラスト3'22)

  • 8/19△

    8kmjog

  • 8/20△

    5000m 16'28(3'17"/km) (3'17-3'18-3'19-3'20-3'11)

    3分20秒の6kmペーラン5kmで断念。つらかった。

  • 8/21

    6kmjog

  • 8/22〇

    3000mTT 9'05

    急遽高校の練習に参加して3000mTTをやった。 関東選手権1週間前にこのタイムは微妙すぎる。。。

  • 8/23

    off

  • 8/24〇

    7.5kmjog(クロカン) 300×2+100×3

    夏中長合宿1日目。 関東選手権に向けて軽めに終わらせた。

  • 8/25〇

    10kmjog 1000m

    夏中長合宿2日目。 宿周辺のきつい周回コース2周と遊びの1000mで終わり。

  • 8/26◎

    1000m

    夏中長合宿3日目。 駅伝があったから刺激代わりに1本走った。

  • 8/27

    off

  • 8/28◎

    8kmjog+150×2

  • 8/29◎

    1000m 2'46

    明日の関東選手権の刺激。 初めて相模原ギオンスタジアムきた。

  • 8/30 Race

    関東選手権 3000mSC 予選 9'37"23 Q

    初の関東選手権。 なぜか自分が組最速のタイム持ってた。 無難に通過できたけどまあまあ疲れた気がする。

  • 8/31 Race

    関東選手権 3000mSC 決勝 9'19"16 優勝 PB

    自己ベストで関東選手権優勝できてしまった。 合宿疲れが一気にきたのかアップのときから頭痛くてレースもかなりきつかった。 普通にラスト1周まで先頭無理かと思ってたけど応援も多くて気合いで何とかなった。

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