練習日誌 2014/9 – Unattached Runner

練習日誌

2014/9

月間走行距離:116.0km

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【感想】

800m1分台、1500m3分台、3000mSC早大同新記録達成。 自己ベスト祭りで楽しすぎた。

  • 9/1

    off

    関東選手権から直で伊豆にきて遊びの合宿。

  • 9/2

    off

    合宿のためレスト。 月末の日体大調子乗って3分53秒50で申し込んでしまった。

  • 9/3〇

    5.7kmjog

  • 9/4△

    5000m 17'05(3'25"/km) (3'25-3'23-3'30-3'26-3'19) 1000m 3'02

    有志合宿1日目。 菅平のサニアパークで練習したけどかなりきつい。 1000mは全力で3分かかった。 標高でここまで変わるとは思わなかった。

  • 9/5〇

    クロカン9km 1200×5 w/200jog 3'58 3'59 3'57 3'52 3'34

    有志合宿2日目。 午前は峰の原高原のクロスカントリー走ったけど坂弱すぎできつかった。 午後は昨日と同じサニアパークで練習。

  • 9/6〇

    (300+100)×4 R10min

    有志合宿3日目。 300mは43~44秒くらい。

  • 9/7

    off

  • 9/8〇

    8kmjog(3'58"/km, ラスト3'25)

    きつかった。来週の大会に間に合うか心配。

  • 9/9

    off

  • 9/10△

    6000m 20'45(3'27"/km) (3'34-3'33-3'31-3'29-3'24-3'11) 1000m 2'54

    多分初めてしらこばとの競技場使った。 去年の竜巻でタータンが吹っ飛んだこともあって青タータンできれいだった。 調子は悪め。

  • 9/11〇

    1km×2 w/200jog 3'02 2'54

    家の近くのコンクリでインターバル。 調子良くはないから大会1週間延びてほしい。

  • 9/12◎

    6kmjog(ラスト3'37) WS(250m)×2

  • 9/13◎

    2000+200 6'10(3'10-2'59) 27"2

    刺激として走った。 調子は一応上向き。

  • 9/14 Race

    関東理工系学生対校 3000mSC 9'12"34 優勝 PB (3'03-3'10-2'59) 800m 予選 1'58"67 Q PB (58-60)

    3000mSC大幅自己ベスト更新&早大同新記録。 4日前の練習で3分半のペーランがきつかったのに意味が分からない。 800mは初の1分台。

  • 9/15 Race

    関東理工系学生対校 800m 準決勝 2'01"17

    昨日で完全に使い果たしてしまったみたいで足が動かなかった。

  • 9/16

    off

  • 9/17〇

    30'jog 400+300

    レストのはずが400を56で走って足パンパンになってしまった。

  • 9/18△

    10kmjog(皇居2周) 40'19

  • 9/19

    off

  • 9/20△

    1000×3 w/200jog 3'04 3'04 DNS 2'52

    全く足動かない。やばい。

  • 9/21△

    7.7kmjog

  • 9/22

    off

  • 9/23△

    6.5kmjog 1km 3'10

  • 9/24〇

    2000+400 5'54(3'02-2'51) 61"7

  • 9/25◎

    6kmjog WS(250m)×2

  • 9/26◎

    1000m 2'41(64-65-32)

    調子良かったけど残り500mもつ気がしない。

  • 9/27 Race

    日体大長距離競技会 1500m 3'57"83 PB (63-64-63-47)

    1500m3分台達成! 出ると思ってなかったから嬉しい。

  • 9/28

    off

  • 9/29◎

    6.2kmjog

    深夜jog。試合2日後なのに足軽くて快調だった。

  • 9/30〇

    5000m 18'07(3'37"/km) (3'55-3'48-3'42-3'32-3'08)

    ジョグしようと思ったらペーランになった。

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