練習日誌 2022/7 – Unattached Runner

サイトデザインをリニューアルしました!

ランニングシューズ 特設ページ ガーミン スペック比較

練習日誌TOP

練習日誌 2022/7

月間走行距離:219.7km

«

»

【感想】

今季4度目の3分50秒切り達成。記録はかなり安定してきた。

  • 7/1〇

    6.4kmjog 100×2 13"9 13"3

  • 7/2◎ Race

    神奈川県選手権1500m 予選 4'00"08(66-67-64-42) Q 決勝 3'52"24(62-65-63-41) 優勝

    ホクレンDCに向けて実力把握のため出場。普通に3分50秒は切れそうで一安心。 予選は1000mまでジョグ感覚だったけどラストは若干頑張った。 決勝のラスト300mは42秒ギリ切るくらい。暑過ぎてこれでも2秒差ついた。 関東選手権も出場予定。

  • 7/3〇

    13.5kmjog

  • 7/4〇

    10kmjog

  • 7/5

    off

  • 7/6◎

    2000×2 w/400walk(5') 5'56(2'57-2'58) 5'46(2'56-2'50) R10min 400+300+200 R4min 55"2 42"7 DNS

    比較的涼しくて走りやすかった。200m走りたかったけど300mで限界だった。

  • 7/7〇

    7.9kmjog

    関東選手権の申込明日必着で締切りらしい。夜気づいて一応郵送したけど多分出れない。山梨観光楽しみます。

  • 7/8△

    7kmjog

    めちゃめちゃ足重かった。キロ5分半くらい。

  • 7/9◎

    400×5 R7min 57"6 57"1 57"4 57"2 55"2

    超酸欠。ダウンで足もつりかけて出し切った感じがする。

  • 7/10〇

    12.6kmjog Hill 120m×3

  • 7/11

    off

  • 7/12〇

    8.3kmjog

  • 7/13〇

    400×3 w/400jog(2'25-30) 60"4 60"8 59"0 100×2 13"4 12"6

    3日前調整。4日前のファストレペのダメージが残ってる感じがする。

  • 7/14〇

    5.8kmjog WS(100m)×2

    今日から5連休。

  • 7/15〇

    7.1kmjog WS(120m)×2

    北海道着。25000歩(ランニング含む)いって普通に疲れた。 昼はスープカレー、夜は豚丼食べた。

  • 7/16◎ Race

    ホクレンディスタンスin千歳 1500m 3'47"86 3着

    3rdベスト。 800m通過が2'03くらい。最後上がらずに終了。 レース後は速攻で札幌戻ってジンギスカン食べた。

  • 7/17

    off

    昨日競技場でブヨに食われて右足めっちゃ腫れた。痒すぎる。 海鮮丼、ザンギ、札幌ラーメン食べて帰宅。

  • 7/18

    off

  • 7/19

    off

    3日連続オフ。明日から走る。

  • 7/20◎

    (1000+400)×3 w/400jog 3'33 75"8 3'31 74"9 3'29 72"6 120+120+200 14"8 14"7 24"7

    1000+400はペースメーカーでのんびり。 その後の200mは練習で初めて24秒台出したかも。

  • 7/21△

    8.7kmjog

    寝不足なのか若干頭痛。

  • 7/22〇

    8kmjog

  • 7/23〇

    60×3 8"1 7"6 7"6 400×3 R10min 54"6 54"2 54"6

    2000mも追加でやろうとしたけど1周目で86秒かかってやめた。

  • 7/24〇

    12.2kmjog(途中WS×2)

  • 7/25

    off

  • 7/26△

    10.3kmjog

    暑すぎて4分半ペースでも疲れた。

  • 7/27〇

    800×5+400 w/400jog 2'20 2'20 2'18 2'17 2'14 56"5

    疲労感がすごい。やる気でなかった割には頑張った。

  • 7/28

    off

  • 7/29

    9.7kmjog(途中WS×3)

    ジョギングの途中で競技場入ってそのまま200mの流し(36"-38")を3本入れた。

  • 7/30〇

    400×4 w/400jog(2'35) 59"9 60"7 60"4 58"3 R20min 200×5 w/200walk 27"9 27"7 27"3 26"8 25"4

    気温33℃でほぼ熱中症。400mはwalkつなぎにすればよかった。

  • 7/31〇

    11.4kmjog Hill 160m×2 21"6 21"6

«

»