練習日誌

• 5/1〇

  5.5kmjog

• 5/2〇

  6.6kmjog WS(100m)×3

• 5/3◎ Race

  wttk田園クラブ記録会 1500m 3'45"74(60-60-60-44) PB

  1年ぶり自己ベスト。スパイクはドラゴンフライ使用。 800m過ぎから足が残るか心配だったけど耐えた。 東日本実業団は2'28"くらいで通過したい。

• 5/4〇

  7.4kmjog

  日帰り旅行のため朝の6:25から走った。 宇都宮餃子4店舗回った。

• 5/5〇

  11.6kmjog Hill 160m×3 21"7 22"1 21"7

• 5/6〇

  8kmjog(キロ5)

  坂ダッシュの疲れでペース上がらなかった。

• 5/7〇

  1600×2+1000×2 w/400jog(2'10) 5'00 4'58 2'59 2'53 R14min 250×4 w/150walk(3') 35"2 34"7 34"6 33"4

  ペース抑えたつもりだけどロングインターバル普通にきつい。

• 5/8〇

  12.7kmjog WS×3

• 5/9

  off

• 5/10〇

  8.8kmjog

• 5/11〇

  600+400+300+200 R2'30,2'00,1'30 91"0 58"3 44"2 28"8 (1500m 3'42"5)

  3日前調整。出力85%程度。

• 5/12〇

  3.9kmjog

• 5/13△

  6.6kmjog WS×2

  山形着。霞城公園走った。 足がちょっと重い気がする。

• 5/14〇 Race

  東日本実業団@山形県天童市 1500m 3'56"61 8位

  強風。全員自己ベスト+5秒以上はかかってた。 4月からの連戦で完全にピークアウトしてて、コンディション良くても3分50秒切れるかどうかくらいだった。 一旦負荷落として立て直します。

• 5/15△

  5.6kmjog

  1500mの疲労よりもアルコールによる内蔵疲労がきつい。 今日は普通に山形観光。

• 5/16

  off

• 5/17

  off

• 5/18〇

  1600×4 w/400jog 6'04 6'02 5'58 5'32 R11min 200×3 30"6 30"2 28"4

• 5/19〇

  10.3kmjog

  昨日のんびり走ったつもりだけど普通に疲れてる。

• 5/20△

  8kmjog

• 5/21〇

  8000m 29'02(3'37"/km) R10min 200×5 w/200jog 31"3 32"4 31"1 30"6 29"3

• 5/22〇

  13.7kmjog(4'10"/km)

• 5/23

  off

• 5/24〇

  8.5kmjog

• 5/25◎

  400×8 w/400jog(2'25) 63"7 64"3 64"3 63"6 62"1 62"2 62"2 58"8 R15min 19"1 19"8 19"3

  64で緩く走るつもりが5本目で上げちゃって後戻りできなくなった。 思ってたより走れて満足。

• 5/26〇

  6.7kmjog

• 5/27△

  8kmjog

  残業による疲弊で調子悪い。

• 5/28◎

  600m 1'53 (3000m予定が靴ひもほどけて中断) R3min 3000m 8'56(3'02-3'01-2'52) R13min 300×2 R4min 40"5 39"8

  ズームヴィクトリーエリート2使用。 3000mは9分半予定だったけど調子良くて上方修正。2000m通過が6'04だったからペース上げて8分台出した。

• 5/29〇

  11.2kmjog WS(100m)×2

  古市場陸上競技場で流し2本。

• 5/30

  off

• 5/31〇

  10.3kmjog