練習日誌 2023/9
月間走行距離：257.8km
【感想】
タイム狙ってた全日本実業団3000mSCで9分かかった。今季中にもう1本かも。
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9/1〇
5.8kmjog 100×2
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9/2〇 Race
午前 M×Kディスタンス 1500m 3'51"23 (61-63-62-45) 午後 5kmjog
疲労が残ってたとはいえ50切れず少し不安。1000mまで速くないのにほとんど上がらずに終了。
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9/3△
11.3kmjog
4分20秒ペースで皇居2周。昨日のダメージなのか2周目から脇腹痛すぎてきつかった。 シューズは発売したばかりのマジックスピード3をレンタルした。 【レビュー記事】
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9/4
off
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9/5〇
10.3kmjog
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9/6〇
(1600+1000+400)×2 400jog(2'25~30) 5'12 2'59 61"3 5'10 2'56 58"2
雨降りそうだったから手ぶらで競技場まで走って帰ってきた。緩めにするつもりだったけどそこそこ走れたから満足。
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9/7〇
8.2kmjog
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9/8△
6.4kmjog
脚重すぎるから軽め。
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9/9◎
600×3 5'R 90"2 89"1 89"5 13'R 200×5 200walk 28"4 30"7 DNS 28"0 26"6
200mの3本目で足つったけど思ってたより走れた。昨日軽く済ませておいて良かった。
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9/10〇
10.2kmjog(途中1000m 3'19)
ダイナブラスト2がへたってきたからノヴァブラスト3買った。クッション性も反発力も高くて素晴らしい。
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9/11△
6.4kmjog
疲労と風邪が重なって辛かった。走っただけ偉い。
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9/12△
10.2kmjog
少しずつ体調良くなってきた。
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9/13◎
1000×4 400jog 2'57 2'56 2'57 2'49 12'R 300×3 4'R 42"7 41"9 41"4
普通に調子良く走れた。欲を言えばラスト40秒台出したかった。
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9/14
off
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9/15〇
9.9kmjog
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9/16◎
午前 1600×2+800×2 R4,7,min 4'44 4'44 2'07 2'04 午後 7.1kmjog
1600mが想定よりも楽に走れた。大会1週前で調子が上がってきて安心。
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9/17〇
10.3kmjog
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9/18〇
10.3kmjog
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9/19〇
7.3kmjog 100×4
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9/20◎
400×3 400jog 60"2 60"0 57"9
3日前調整。調子は100%ではないけど良いと思う。
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9/21
off
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9/22〇
5.9kmjog 100×2
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9/23〇 Race
全日本実業団 3000mSC 9'06"43 5位 (2'57-3'03-3'06)
順位は良かったけどタイムが微妙すぎる。最初からきつさを感じて全くはまらなかった。アップ時から30度は超えてて地味に消耗してたかも。
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9/24△
6.5kmjog
浜松観光して帰宅。
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9/25
off
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9/26〇
10.3kmjog
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9/27△
午前 2000×3 400jog 6'42 6'45 6'38 午後 100(13")×5 1000m 2'49
2部練。レース後だから2000mは軽く4本走るつもりが3本でギブアップ。全く走れなかった。
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9/28
off
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9/29△
10.3kmjog
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9/30◎
午前 1600×4 3'R 4'48 4'46 4'46 4'43 10'R 1000m 2'39 午後 4.4kmjog
集団補正で余裕をもって走れた。水曜日の2000m(3'20"/km)3本しか走れなかったの訳わからん。