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練習日誌 2023/10

月間走行距離:307.3km

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【感想】

月前半は調子悪かったけど徐々に上がってきた。来月の3000mSCでタイム出したい。

  • 10/1〇

    11kmjog

  • 10/2〇

    7.1kmjog

  • 10/3〇

    10.3kmjog

  • 10/4◎

    400×8 400jog(2'30-40) 61"3 62"5 62"2 60"8 61"8 60"4 61"3 57"5 (Avg.61"0) 15'R 200×2 200walk 28"2 28"7

    最近スピード入れてなかったから良い刺激になった。200mは全く動かず2本でやめた。 現状3'47-48くらいな気がする。

  • 10/5〇

    3.5kmjog

  • 10/6〇

    10.2kmjog

  • 10/7〇

    1600×4 400jog(2') 5'19 5'19 5'15 5'15

    まあまあ疲れた。スピード入れたかったけど強風だから明日にする。

  • 10/8〇

    300×5 4'R 42"3 41"5 42"2 43"1 42"3

    昨日のダメージもあってかタイムは微妙。800mのレースペースより遅い。

  • 10/9〇

    8.1kmjog

  • 10/10〇

    9.8kmjog 100×4

  • 10/11〇

    1000×3 400jog(2'20) 2'58 2'58 2'57

    4日前調整。呼吸楽だけど脚重い。 今季はもうピークこない気がしてきてやる気下がり中。

  • 10/12

    off

  • 10/13△

    8.2kmjog

    オーバーワークなのか脚全体に違和感があって不調。

  • 10/14△

    3000×3 500jog(2'20) 10'38 10'35 10'20 (合計10000m 36'14)

    明日の1500mは諦めてLT以下でインターバル。それでも心拍高くて微妙。全然楽ではなかった。

  • 10/15〇

    7.6kmjog 400(72")×3 400jog 2000m 6'14

    昨日より状態が良いから競技場で適当にスピード入れた。

  • 10/16〇

    10.3kmjog

  • 10/17〇

    10.3kmjog

  • 10/18◎

    午前 1600×3 400jog(2'10) 5'09 5'06 5'03 7'R 800×2 5'R 2'09 2'06 午後 6kmjog

    しっかり疲れた。1日合計で18km走れて良かった。

  • 10/19

    off

  • 10/20〇

    10.3kmjog

  • 10/21〇

    午前 400×6 3'R 59"9 60"5 60"9 60"4 61"4 60"5 午後 4.5kmjog

    8時半スタート。強風で目標より1秒くらい遅かった。

  • 10/22〇

    6kmjog 3000m 10'07 6.2kmjog

    昨日の400mが微妙だったから気持ち程度の3000m。

  • 10/23〇

    8.5kmjog

  • 10/24〇

    10.2kmjog

  • 10/25〇

    午前 1000×4 200jog シューズ 3'12 3'10 3'08 3'10 3'R 1000×3 200jog スパイク 3'08 3'09 3'07 10'R 300×3 4'R 41"8 42"2 41"3 午後 6.5kmjog

    このペースで1000mきつかったのに300mはまあまあ走れた。

  • 10/26

    off

  • 10/27〇

    10.3kmjog

  • 10/28◎

    2000×3 5'R 5'58 5'55 5'46 4'R 200×3 200walk 28"5 28"0 27"2 @金沢市営陸上競技場

    まさかの余裕で大満足。コンディションも良かった。

  • 10/29◎

    13.5kmjog

    金沢マラソンの応援。寿司食べて観光して帰宅。

  • 10/30〇

    8.2kmjog

    2日前の2000mのダメージでなかなかの筋肉痛。

  • 10/31〇

    9kmjog 200(37")×3 200jog

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