練習日誌 2024/6
月間走行距離：202.3km
【感想】
前半は怪我でほとんど走れなかった。スピード落ちてるから早く戻したい。
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6/1〇
8.2kmjog
1週間以上休んで違和感レベルまで回復した。
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6/2〇
4時間リレーマラソン 1.4km×7 30'Rくらい 4'04 4'55 4'36 4'21 4'09 4'48 4'20
1周1.4kmあるかないかくらい。 4時間長かった。
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6/3
off
昨日の反動が膝にきてる。。。
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6/4
4.5kmjog
膝よりも太もも、ふくらはぎの張りのほうが気になってきた。 ここから膝にきてそう。
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6/5
6kmjog
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6/6
off
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6/7
off
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6/8△
10.2kmjog
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6/9〇
10.7kmjog 100×4
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6/10〇
5.8kmjog 300×3+1000 51"2 51"2 51"0 3'00 5.4kmjog
我慢できずに2週間半振りに緩ポイント再開。 5km以上離れた公園まで走ったから帰りがダルかった。
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6/11〇
6.1kmjog
最近調子乗りすぎて膝がまた不安な感じになった。。
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6/12
off
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6/13△
6.9kmjog 200×3
本当はLTとかやりたかったけど膝が不安すぎて流しで妥協した。
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6/14〇
8.2kmjog
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6/15〇
1500×3 300jog 4'46 4'57 4'58 8'R 1000m 2'48 100×4
暑さと風も影響して2本目でタレた。 膝は数日前よりは全然良い。
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6/16〇
午前 8.2kmjog 午後 5.5kmjog 100×5
とりあえず流しを入れてる。後1週間で可能な限り戻したい。。。
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6/17〇
8.2kmjog
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6/18
off
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6/19◎
1000×4 3'R 2'59 2'57 2'56 2'49
レスト長いけど2分台で揃えられて一安心。 300mトラックはメンタル的に楽。
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6/20〇
6kmjog
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6/21
off
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6/22〇
5.6kmjog 100×3
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6/23〇 Race
メタタイムトライアル関東 5000m 14'55"7 (2'54-2'59-3'00-3'01-3'00)
怪我明けで15分切りくらいかな、と思ってたらその通りだった。 血が巡ってなくてフワフワしてる感覚だった。
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6/24△
11.2kmjog
昨日の疲れなのかずっと脇腹痛かった。
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6/25
off
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6/26△
1500×4 300jog 4'58 4'57 4'52 4'50 300m流し 45"0
5000mの疲れで不調。 脚が重すぎた。
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6/27△
9.1kmjog
かなり疲れてる。
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6/28
off
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6/29〇
400×4×2 400jog 8'R 63"6 64"0 62"5 63"4 62"4 63"3 62"3 59"5
久々の1500mのレースペース。 ピーク時よりも2秒くらい遅い。
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6/30〇
10.4kmjog 100×2