練習日誌 2024/8
月間走行距離：242.6km
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8/1〇
5.8kmjog 2000×2 1'R 6'28 6'28 5.8kmjog
競技場まで走った。 たまたま遭遇した後輩のLTに少し混じった。
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8/2△
10.3kmjog
かなりの疲労。膝が不安。
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8/3〇
200×8 200walk 28"1 27"6 27"9 27"3 27"4 27"4 27"2 27"1 11'R 300m 40"1
夏休み(16連休)開始！ 200mは暑くて消耗する一方で最後上がらなかった。300mはそこそこ良い感じ。
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8/4〇 Race
午前 5kmjog 午後 メタタイムトライアル 非公認1500m 4'01"4(49"2-63"1-66"6-62"5)
メタ決勝応援ついでに出走。 辛くない程度に走った。(4分切れてなくてちょっと悔しい)
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8/5△
6.1kmjog
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8/6〇
10.3kmjog
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8/7
off
旅行で軽井沢に来た。 ここ最近ポイント練とレース詰まってて疲労がすごい。
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8/8〇
2000m 5'55 5'R 1000×2 3'R 2'53 2'51 8'R 400m 57"7
佐久総合運動公園でポイント練。 疲労も残ってるけど標高700mのせいなのか結構きつかった。
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8/9△
6.7kmjog
旅行から帰宅後、21時半スタート。疲れててすぐ帰った。
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8/10〇
400×4 400jog 61"6 61"5 62"0 60"3 12'R 300×3 4'R 42"1 42"7 41"1
日程上仕方なく中1日でポイント。 普通に疲れてて1本目から余裕なかった。400m終了後でつりかけてた。
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8/11〇
午前 8.2kmjog 午後 6kmjog
暑すぎて長時間走れないから分割。
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8/12
off
脚が重すぎる。暑すぎて回復する気配がない。
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8/13〇
2kmjog 11.1km treadmill
地域のトレーニングセンター(500円)に課金した。涼しくて良かったから今後も活用すると思う。
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8/14〇
600×2 5'R 90"5 90"3 13'R 200m 26"6 5'R 400m 57"3 12'R 200m 26"1
600m90秒がレースペースなのに普通にきつい。調子がなかなか上がってこない。
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8/15△
10kmjog
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8/16△
7kmjog
軽い熱中症なのか頭痛い。一昨日のスピードで腰も少し痛めててコンディションが悪すぎる。
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8/17△
1000×3 200walk 2'58 2'59 2'58 12'R 600m 90"5
今日も体調悪め。1000mは3本で中断。。。
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8/18△
10.2kmjog
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8/19
off
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8/20〇
9.8kmjog
キロ5ちょいでのんびり。体調良くなってきた。
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8/21〇
2000×4 1'R 6'30 6'29 6'30 6'29 12'R 300×3 3'R 44"7 43"1 40"6
最初行った競技場が雷で使用禁止 →別の競技場に移動 やる気なくなってたけど知り合いに遭遇して結果的に良い練習ができた。
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8/22〇
10.2kmjog
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8/23
off
右膝に若干の痛み。
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8/24△
10kmjog 100×6
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8/25〇
400×7 400jog 62"7 62"7 61"9 62"1 62"3 62"1 62"5 13'R 400m 58"8
夏バテは治ったけど遅い。風も強かった。 スピードがなくなったというより最初から乳酸が溜まってる感じで維持できない。
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8/26〇
10.2kmjog
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8/27
off
右膝痛い。念のためオフ。
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8/28〇
1000×3 200jog(90") 3'00 3'00 2'56
膝痛が再発してしまったけど調整だから強行突破。 今も普通に痛いし明日悪化しそうで怖い。
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8/29
off
膝終わった。これは走れない、、、
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8/30
off
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8/31△
6.1kmjog
朝起きて普通に痛かったから1500mは欠場。 のんびり走った。