練習日誌 2014/1
月間走行距離：139.0km
【感想】
先月から特に調子も落とさずに練習が積めた。 期末テスト期間中も走れたし悪くない。
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1/1
8kmjog
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1/2
7kmjog
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1/3
12.2kmjog
初詣ジョグ。新年1発目のおみくじで大吉引いた。
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1/4
off
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1/5
8kmjog(ラスト3'23)
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1/6
off
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1/7
5000+1000+150×2 16'43(3'20"/km) (3'28-3'24-3'22-3'17-3'11) 3'04
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1/8
off
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1/9
12.7kmjog
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1/10
6000+1000×2 22'26(3'44"/km) (3'51-3'47-3'45-3'41-3'42-3'37) 3'07 2'59
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1/11
off
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1/12
6kmjog(ラスト3'10)
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1/13
off
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1/14
5kmjog+WS(250m)×5
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1/15
1000×4 3'03 3'03 3'05 3'01 100×3
年末年始サボっちゃったけど少しずつスピード戻ってきた感。
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1/16
off
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1/17
6kmjog
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1/18
off
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1/19
12.7kmjog
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1/20
off
秋学期の期末試験が始まってしまった。2週間くらい忙しくなりそう。
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1/21
off
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1/22
300×6 (45"-？-46"-45"-43"-42")
中距離に混ざって慣れないスピード練習。体痛い。
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1/23
12.7kmjog
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1/24
off
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1/25
4kmjog(ラスト3'13)
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1/26
off
大学でTOEIC受けて疲れたからレスト。
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1/27
2.06km 7'30(3'38"/km) 3kmjog
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1/28
off
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1/29
8000m 28'39'(3'34"/km) (3'46-3'41-3'36-3'32-3'38-3'37-3'32-3'13) 7kmjog
期末テストの山場は越えた。また普通に練習できそう。 とか思ったら電車寝過ごして7km走って帰ることになった。深夜2時に辛すぎた。
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1/30
off
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1/31
1000×4 w/400jog 3'05 3'07 3'06 3'06