練習日誌TOP

練習日誌 2014/1

月間走行距離：139.0km

【感想】

先月から特に調子も落とさずに練習が積めた。期末テスト期間中も走れたし悪くない。

• 1/1

  8kmjog

• 1/2

  7kmjog

• 1/3

  12.2kmjog

  初詣ジョグ。新年1発目のおみくじで大吉引いた。

• 1/4

  off

• 1/5

  8kmjog(ラスト3'23)

• 1/6

  off

• 1/7

  5000+1000+150×2 16'43(3'20"/km) (3'28-3'24-3'22-3'17-3'11) 3'04

• 1/8

  off

• 1/9

  12.7kmjog

• 1/10

  6000+1000×2 22'26(3'44"/km) (3'51-3'47-3'45-3'41-3'42-3'37) 3'07 2'59

• 1/11

  off

• 1/12

  6kmjog(ラスト3'10)

• 1/13

  off

• 1/14

  5kmjog+WS(250m)×5

• 1/15

  1000×4 3'03 3'03 3'05 3'01 100×3

  年末年始サボっちゃったけど少しずつスピード戻ってきた感。

• 1/16

  off

• 1/17

  6kmjog

• 1/18

  off

• 1/19

  12.7kmjog

• 1/20

  off

  秋学期の期末試験が始まってしまった。2週間くらい忙しくなりそう。

• 1/21

  off

• 1/22

  300×6 (45"-？-46"-45"-43"-42")

  中距離に混ざって慣れないスピード練習。体痛い。

• 1/23

  12.7kmjog

• 1/24

  off

• 1/25

  4kmjog(ラスト3'13)

• 1/26

  off

  大学でTOEIC受けて疲れたからレスト。

• 1/27

  2.06km 7'30(3'38"/km) 3kmjog

• 1/28

  off

• 1/29

  8000m 28'39'(3'34"/km) (3'46-3'41-3'36-3'32-3'38-3'37-3'32-3'13) 7kmjog

  期末テストの山場は越えた。また普通に練習できそう。 とか思ったら電車寝過ごして7km走って帰ることになった。深夜2時に辛すぎた。

• 1/30

  off

• 1/31

  1000×4 w/400jog 3'05 3'07 3'06 3'06