練習日誌

• 2/1

  off

• 2/2

  8.5kmjog

• 2/3

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• 2/4

  off

  ジョギングしたかったのに雪で無理だった。

• 2/5

  3000m 11'27(3'49"/km) 1000×3 3'05 3'07 3'05

  寒くて1000mの感覚が実際のタイムが10秒くらい違う。

• 2/6

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• 2/7

  12.7kmjog

• 2/8

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• 2/9

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• 2/10

  8kmjog

• 2/11

  off

• 2/12

  off

  昨日のスキーで変なところが筋肉痛になってる。

• 2/13

  7.6kmjog+1km 3'17

• 2/14

  off

  サークルの春全体合宿1日目。 夜についたからただのレスト。

• 2/15

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  春全体合宿2日目。 雨が降ったから今日もレスト。

• 2/16

  off

  春全体合宿最終日。 結局今日もレスト。合宿で全く走らなかった。

• 2/17△

  8kmjog

  これから調子を記入することにする。 ◎(好調)、〇(普通)、△(不調)、×(論外)の4段階評価にする。 今日は合宿の疲れが溜まってて不調。

• 2/18

  off

• 2/19△

  6000m 22'23(3'43"/km) (3'50-3'44-3'42-3'42-3'42-3'40)

  普通に辛かった。 最近全然ポイント練習できてないし合宿で生活リズム狂ったし不調。

• 2/20△

  2.5km×2 10'39(4'15"/km) 8'50(3'32"/km)

  家の近くで2.5kmのコースを作って走ってみた。 今日も安定の不調。

• 2/21

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• 2/22〇

  8000m変化走 29'02(3'37"/km) (3'43-3'44-3'31-3'31-3'47-3'46-3'29-3'28)

  久々に良い感じの練習ができた。 不調から脱出できたはず。

• 2/23

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  東京マラソンのアルバイトをした。 バイトでずっと見てたら走りたくなってきた。

• 2/24

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• 2/25〇

  12.7kmjog

• 2/26〇

  1000×4+300×3+1000 3'06 3'07 3'06 3'07 45" 44" 43" 3'41 5kmjog

  サークルの春中長合宿1日目。 長距離練習の後に中距離練習に混じった。 最後の1000mは全員参加の遊び。

• 2/27〇

  15.5km 57'49(3'43"/km) 浜ダッシュ 100×25くらい

  春中長合宿2日目。 こんなに長い距離しっかり走ったの初めてだったけど試合補正がかからず全然走れなかった。 浜ダッシュはただの遊び。

• 2/28◎

  3km 9'17(3'05"/km)

  春中長合宿3日目。 駅伝で3km(起伏あり)走ったら想定以上に走れてしまった。 2月で一番調子良いかも。