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練習日誌 2014/4

月間走行距離：137.0km

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【感想】

1500m4分03秒で大幅ベスト達成(7秒更新)。毎週のように1000mのインターバルをやったのが良かったのかもしれない。

• 4/1

  off

• 4/2

  1000×3+200×2 200jog 3'07 3'04 2'54

• 4/3

  off

• 4/4

  5kmjog+WS(250m)×2

• 4/5

  8000+1000 30'22(3'47"/km) (3'48-3'49-3'49-3'48-3'47-3'48-3'45-3'44) 2'47

  先週からずっと調子が良い。 4分1桁は普通に出る気がする多分。

• 4/6

  off

• 4/7

  8kmjog(3'47"/km, ラスト3'08)

  たまにやってしまう高速ジョグになった。

• 4/8

  8kmjog

• 4/9

  1000×4 3'05 3'04 3'02 3'01

  来週末の1500mに向けて2週連続で1000mのインターバル。

• 4/10

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• 4/11

  4000+2000 14'14(3'33"/km) (3'47-3'37-3'49-3'48) 5'56

  今日の2000やった感じだとやっぱ1500きついなって気もしてきた。

• 4/12

  1000×2 R15min 2'42 2'52

  1本目頑張りすぎてしまった。 2分42秒通過で残り500mもちそうにない。

• 4/13

  8kmjog(ラスト3'24)

• 4/14

  off

• 4/15

  11kmjog

  明治大の中野キャンパスまで走った。早稲田理工より全然きれいだった。

• 4/16

  1000×3 400jog 3'03 3'05 2'50

  3週連続の1000mのインターバル。 調整で本数減らしたけど調子はかなり良いと思う。

• 4/17

  8kmjog

• 4/18

  1000m 2'48(36-66-66)

  刺激の1000m。 調子良いのか分からないけど残り500mはそのまま行けそうだった。

• 4/19 Race

  チャレンジミートゥinくまがや 1500m 4'03"55 PB (61-66-66-50)

  大幅ベスト更新で4分05秒切り！ 最初かなり調子乗っちゃったけど何とか耐えた。 埼玉県選の標準切ってしまったっぽい。

• 4/20

  5.6kmjog+400×4

• 4/21

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• 4/22

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• 4/23

  2000+2000+1000 R5min 6'13 6'09 2'57

  相変わらず好調。

• 4/24

  12.7kmjog

• 4/25

  7000m 24'05(3'26"/km) (3'29-3'27-3'27-3'27-3'27-3'26-3'20)

• 4/26

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• 4/27

  10kmjog

• 4/28

  off

• 4/29

  8kmjog

• 4/30

  春日部大凧マラソン試走 5km 16'38(3'19"/km)

  4日後の春日部大凧マラソン5kmの試走をした。 平坦で普通に走りやすかった。 ロードだからどうなるか分からないけど一応優勝を狙う。

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