練習日誌 2014/4
月間走行距離：137.0km
【感想】
1500m4分03秒で大幅ベスト達成(7秒更新)。 毎週のように1000mのインターバルをやったのが良かったのかもしれない。
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4/1
off
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4/2◎
1000×3+200×2 w/200jog 3'07 3'04 2'54
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4/3
off
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4/4〇
5kmjog+WS(250m)×2
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4/5◎
8000+1000 30'22(3'47"/km) (3'48-3'49-3'49-3'48-3'47-3'48-3'45-3'44) 2'47
先週からずっと調子が良い。 4分1桁は普通に出る気がする多分。
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4/6
off
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4/7◎
8kmjog(3'47"/km, ラスト3'08)
たまにやってしまう高速ジョグになった。
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4/8△
8kmjog
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4/9◎
1000×4 3'05 3'04 3'02 3'01
来週末の1500mに向けて2週連続で1000mのインターバル。
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4/10
off
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4/11〇
4000+2000 14'14(3'33"/km) (3'47-3'37-3'49-3'48) 5'56
今日の2000やった感じだとやっぱ1500きついなって気もしてきた。
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4/12◎
1000×2 R15min 2'42 2'52
1本目頑張りすぎてしまった。 2分42秒通過で残り500mもちそうにない。
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4/13◎
8kmjog(ラスト3'24)
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4/14
off
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4/15〇
11kmjog
明治大の中野キャンパスまで走った。早稲田理工より全然きれいだった。
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4/16◎
1000×3 w/400jog 3'03 3'05 2'50
3週連続の1000mのインターバル。 調整で本数減らしたけど調子はかなり良いと思う。
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4/17◎
8kmjog
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4/18◎
1000m 2'48(36-66-66)
刺激の1000m。 調子良いのか分からないけど残り500mはそのまま行けそうだった。
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4/19◎ Race
チャレンジミートゥinくまがや 1500m 4'03"55 PB (61-66-66-50)
大幅ベスト更新で4分05秒切り！ 最初かなり調子乗っちゃったけど何とか耐えた。 埼玉県選の標準切ってしまったっぽい。
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4/20◎
5.6kmjog+400×4
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4/21
off
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4/22
off
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4/23◎
2000+2000+1000 R5min 6'13 6'09 2'57
相変わらず好調。
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4/24◎
12.7kmjog
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4/25◎
7000m 24'05(3'26"/km) (3'29-3'27-3'27-3'27-3'27-3'26-3'20)
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4/26
off
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4/27◎
10kmjog
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4/28
off
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4/29〇
8kmjog
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4/30◎
春日部大凧マラソン試走 5km 16'38(3'19"/km)
4日後の春日部大凧マラソン5kmの試走をした。 平坦で普通に走りやすかった。 ロードだからどうなるか分からないけど一応優勝を狙う。