練習日誌 2014/3 – Unattached Runner

練習日誌

2014/3

月間走行距離:118.0km

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【感想】

月の中旬まで1度も400mトラックに行かずにサボってしまった。 反省して練習再開したら気温のおかげもあってか調子がかなり良くなってきた。

  • 3/1

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    春中長合宿最終日。 練習は積めたけど生活リズムは余裕で崩れてしまった。

  • 3/2

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  • 3/3△

    10kmjog

    合宿のせいで安定の調子の悪さを発揮してる。

  • 3/4△

    6kmjog(ラスト3'35)

    不調が続いててめっちゃ辛かった。

  • 3/5

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  • 3/6〇

    8kmjog(3'45"/km, ラスト3'34)

    ジョギングがぺーランになってしまったパータン。

  • 3/7

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  • 3/8〇

    5kmjog WS(250m)×4

  • 3/9

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  • 3/10

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  • 3/11△

    8kmjog

    終電逃してしまってカラ館で過ごすことになってしまった。。。

  • 3/12

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  • 3/13△

    2.5km+1km 8'38(3'27"/km) 3'08

    2週間ポイント練習してないことに気づいてしまったから家の近くの道で練習した。 予想通り足が遅くなってた。

  • 3/14

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  • 3/15

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  • 3/16〇

    12.7kmjog

  • 3/17

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  • 3/18〇

    6000m+5000m 22'02(3'40"/km) (3'44-3'40-3'40-3'39-3'37-3'40) 18'17(3'39"/km) (3'47-3'44-3'44-3'43-3'16)

    3週間ぶりのトラック。 コンクリートと違って走りやすく素晴らしい。

  • 3/19〇

    1000×4 w/400jog 3'08 3'07 3'08 2'52

    最近練習サボりまくってた割には走れたほうかと。

  • 3/20

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  • 3/21

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  • 3/22〇

    8kmjog(ラスト3'25)

  • 3/23

    400×6 R4~5min 59" 61" 64" 66" 69" 76"

    サークルの練習会でリレー形式で400mを走った。 最初だけ頑張った。

  • 3/24

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  • 3/25◎

    14kmjog

    レイクタウンまでジョグした。 暖かくなったからか調子が良さげ。

  • 3/26◎

    1000+1000+400 R15,7min 2'50 2'49 61"3

    3月で一番いい練習ができた。

  • 3/27

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  • 3/28◎

    6000×2 21'51(3'38"/km) (3'50-3'49-3'39-3'39-3'26-3'25) 21'32(3'35"/km) (3'50-3'46-3'38-3'38-3'30-3'09)

    昨日に引き続き調子が良い。

  • 3/29

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  • 3/30

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  • 3/31△

    8kmjog

    風強すぎて朝ジョグめっちゃ辛かった。

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