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練習日誌 2014/6

月間走行距離：119.0km

【感想】

ずっと調子が良くて3000mSCの自己ベストを15秒も更新できた。県選も優勝して出来過ぎな気がする。

• 6/1

  1000×3 R10min 2'48 2'46 2'51

  ↓1年前の同じ練習 2'57 2'56 2'50

• 6/2

  8kmjog(ラスト3'28)

  昨日の疲労が意外ときてる。 明日はオフにしとく。

• 6/3

  off

• 6/4

  400×10 200jog 71 73 73 72 71 72 72 71 71 63

  11月の富士山マラソンを2時間39分59秒で申し込んでみた。

• 6/5

  off

• 6/6

  off

• 6/7

  7kmjog(3'58"/km)

• 6/8

  2000×2+600 R10,20min 6'05 6'00 90"

• 6/9

  off

• 6/10

  11kmjog

  上野まで走った。

• 6/11

  1000×3 200jog 3'03 3'03 2'59

  レース3日前に1000×3のインターバルやるのが恒例になってきた。 良い感じに調整されてる感じがする。

• 6/12

  8kmjog

• 6/13

  1000m 2'51(70-68-33)

• 6/14 Race

  早大同記録会 3000mSC 9'20"81 PB (3'00-3'12-3'08) 110mH 20"80(±0.0)

  3000mSC覚醒して自己ベスト15秒も更新した。 再来週の県選も上位で走れるかもしれない。 110mHは間3歩で行こうと頑張ったけど3台目くらいで終了した。

• 6/15

  off

  たまたまテレビで競馬やってて解説が「1000mの通過が60秒というスローペースですが…」とかいってて格の違いを思い知った。

• 6/16

  6.5kmjog

• 6/17

  off

• 6/18

  8000m 28'18(3'32"/km) (3'37-3'40-3'34-3'35-3'32-3'31-3'30-3'14)

  普通にきつかった。

• 6/19

  4kmjog+1000m 3'04

• 6/20

  14kmjog+1000m 3'01

  部室から皇居1周して帰ってきた。

• 6/21

  off

• 6/22

  8kmjog(3'47"/km, ラスト3'08)

• 6/23

  off

• 6/24

  10.5kmjog(3'51"/km)

• 6/25

  1000×3 200jog 3'01 3'01 2'54

  恒例のレース3日前インターバル。

• 6/26

  6kmjog

• 6/27

  1000m 2'42

  刺激の1000m。快調だったけど飛ばしすぎてしまった感はある。

• 6/28 Race

  埼玉県選手権 3000mSC 9'23"95 優勝

  初の県選で優勝できた。しかもなぜか楽勝だった。 速すぎる人いなかったしラスト1周のスピード勝負になったし運が良かった。 8月の関東選手権も頑張る。

• 6/29

  off

• 6/30

  off