練習日誌 2021/8
月間走行距離：230.0km
【感想】
ワクチンの副作用による不調が1ヶ月くらい続いてたけどやっと抜け出せた。 あとは調子上げるだけ。
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8/1〇
9.4kmjog
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8/2
off
出雲大社行った。
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8/3〇
9kmjog
倉敷市jog。
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8/4
off
大久野島を歩いて1周(4km)した。 ウサギ大量にいた。
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8/5〇
7.1kmjog
広島市jog。意外と治安悪い。
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8/6△
8kmjog
足が重い。調子が戻ってこない。
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8/7△
400×4×2 w/400jog R24min 63"5 62"8 63"1 64"1 65"3 62"4 63"1 60"4
1セット目はドラゴンフライ(初使用)、2セット目はエアズームヴィクトリー。 調子悪すぎて違い分からず。
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8/8△
15.5kmjog
昨日の疲れも残っててキロ5でも辛かった。
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8/9
off
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8/10〇
1000×3 w/400jog(2'25) 2'59 3'02 2'55 R10min 200×2 27"8 28"0
今の状態だとこれで精一杯。 東京選手権は4分切れるかどうかかな。。。
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8/11〇
5.3kmjog
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8/12△
5.4kmjog WS×2
足重い。
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8/13◎ Race
東京選手権1500m 予選 4'00"43(65-64-64-47)Q 決勝 3'52"56(63-64-63-42)3位
ワクチン打ってから1ヶ月くらいずっと不調だったけど試合補正でいきなり調子上がった。 想定の5倍くらい走れて謎すぎる。 来月の全日本実業団にピークを持っていきたい。
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8/14〇
16.6kmjog
昨日のダメージは意外と少ない。 少し筋肉痛がきてる程度。
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8/15
off
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8/16〇
12.2kmjog
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8/17〇
7.2kmjog WS×3
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8/18〇
200×8 w/200walk 29"3 28"0 27"2 27"7 27"4 27"3 27"1 26"5 R6min 800m 2'07
最近慢性疲労なのか60秒ペースで速く感じる。 800mは遅いし足つりそうだった。
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8/19
off
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8/20〇
8.1kmjog
2日前の筋肉痛が残ってる。
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8/21〇
1600×4 w/400jog 5'16 5'17 5'16 5'10 R20min 150×2 22"2 22"4
1600m長過ぎる。疲労が残っててここ最近で一番きつかった。 暑さもあって150mは走るたびに立ちくらみしたから2本でやめた。
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8/22△
15.4kmjog
何度も書いてるけどポイント練翌日のロングはきつい。
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8/23
off
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8/24△
8.6kmjog(途中WS×2)
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8/25〇
1000×3 w/400jog 2'58 2'57 2'54 R10min 400×2 w/200walk 60"8 61"4
19時半スタートにしたのに30℃くらいあって暑すぎた。 400mは3本予定だったけどトイレ行きたくなってDNF。
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8/26
off
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8/27〇
8.3kmjog 150×3 25"6 24"8 23"8
明日3000mの練習会に混じることになった。
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8/28◎
3000m 8'36(2'48-2'54-2'53) R11min 300×3 R3min 45"5 44"3 42"0
3000mは9割弱で楽すぎず辛すぎず程度。 人数が多いおかげで3日前の1000×3の合計より速いのに楽に走れた。 余力残してたけどダメージはあって300mは遅かった。
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8/29〇
8.8kmjog 200×2 28"3 27"3 26"3
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8/30△
5.4kmjog
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8/31〇
8.6kmjog